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En Este Episodio:

Shawn Stevenson, presentador de The Model Health Show y autor de Sleep Smarter, se une a Tom para analizar por qué es necesario dormir, cómo la falta de sueño afecta su día a día y qué puede hacer para optimizar su sueño.

CAPITULOS
[01:30] La sorprendente forma en que Shawn se rompió la cadera
[07:32] Por qué el movimiento es fundamental para estar bien
[10:30] Cómo Shawn cambió su perspectiva sobre tocar fondo
[14:12] Cómo la educación de Shawn sentó las bases para el aprendizaje permanente
[19:10] Por qué el sueño puede ser la pieza que falta en su viaje de salud
[25:30] Cómo influye el sueño en la composición corporal
[30:47] Por qué el ejercicio matutino es esencial para dormir bien
[34:34] Cómo la tecnología está degradando la calidad de tu sueño
[40:12] La teoría de Shawn sobre cómo bajar el termostato puede ayudar a dormir mejor
[40:50] La conexión entre el sueño y el sexo
[42:07] Cómo la luz afecta el sueño
[44:14] Cómo la comida y el sueño pueden cambiar tu expresión genética
[49:29] Shawn's comparte lo más importante que puede hacer para mejorar su salud



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