2 JUL 2024 · Benvenuto a Vivere in Chetogenica, l'unico podcast italiano dedicato alla dieta e allo stile di vita chetogenico! Sono il dottor Lorenzo Vieri, Nutrizionista e divulgatore, pronto a guidarti in questa seconda parte sui nemici della dieta.  🚫🍔In questo episodio, esploreremo i nemici numero 5, 6, 7, 8 e 9 della dieta, ovvero: - Mancanza di Routine: Scopri l'importanza di creare abitudini sane e come queste possano trasformare il tuo stile di vita. 🔄 - Senso di Colpa: Impara a gestire gli errori senza sentirti una "frana" e riparti con determinazione. 💪 - Tutto o Niente: Evita di cadere nella trappola del "o tutto o niente" e rimettiti subito in carreggiata dopo un errore. 🛤️ - Ambiente: Comprendi come l'ambiente e le persone che ti circondano influenzano le tue scelte alimentari e come affrontare la pressione sociale. 🌍 - Pigrizia: Supera la riluttanza a cambiare abitudini e scopri i benefici dell'esercizio fisico per il benessere psicofisico. 🏃‍♂️ Prima di iniziare, ti ricordo che ogni giovedì alle 21:00 sono in diretta nella Community di Vivere in Chetogenica su Facebook, che conta più di 75.000 membri! 🎉 Unisciti a noi per condividere opinioni, ricette e consigli sulla dieta chetogenica.Se ti piace il podcast, metti 5 stelline sulla piattaforma da cui ci stai ascoltando (Spotify, Amazon Podcast, ecc.) per aiutarci a raggiungere sempre più persone interessate a questi contenuti. ⭐⭐⭐⭐⭐Iniziamo con il nemico numero 5: La Mancanza di Routine. 🕒Continua a seguirci per approfondire come affrontare e vincere questi nemici della dieta. Un saluto dal DOC e ci sentiamo al prossimo episodio! 🎧👨‍⚕️

25 JUN 2024 · In questo episodio, il Dr. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore scientifico, ti guida attraverso un tema fondamentale per il successo di qualsiasi dieta: evitare i fallimenti.L'attenzione si concentra in particolare sulla dieta chetogenica, ma i principi chiave si applicano a qualsiasi percorso alimentare. Il Dr. Vieri identifica quattro nemici principali che possono ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi: - Fretta: La fretta di ottenere risultati veloci spesso ti porta a scelte impulsive e insostenibili, che si traducono in un ritorno alle vecchie abitudini e all'aumento di peso. - Disorganizzazione: Non pianificare i pasti e gli spuntini può portarti a fare scelte alimentari poco salutari quando hai fame o sei sotto stress. - Focalizzazione sull'estetica: Fare la dieta solo per un evento specifico, come un matrimonio o una vacanza, non è un approccio sostenibile. Invece, dovresti concentrarti sul miglioramento della tua salute e del tuo benessere generale. - Restrizione eccessiva: Ridurre drasticamente le calorie può portare a problemi metabolici e ormonali, rendendo difficile perdere peso e mantenerlo. Per contrastare questi nemici, il Dr. Vieri consiglia di adottare un approccio mentale consapevole e sostenibile: - Considerare la dieta come un cambiamento di stile di vita a lungo termine, non come una soluzione temporanea. - Pianificare e preparare i pasti e gli spuntini per evitare di fare scelte impulsive quando hai fame. - Concentrarti sul miglioramento della tua salute e del tuo benessere generale, non solo sull'aspetto estetico. - Ridurre le calorie gradualmente e in modo equilibrato per evitare di incorrere in problemi metabolici e ormonali. Il Dr. Vieri sottolinea inoltre l'importanza di unirsi alla community "Vivere in Chetogenica" su Facebook, dove puoi trovare supporto, ricette e consigli da altre persone che stanno seguendo la dieta chetogenica. Questo episodio è ricco di consigli pratici e spunti di riflessione per chi desidera intraprendere un percorso alimentare con successo, che sia chetogenico o di altro tipo. Ascolta il podcast per scoprire di più e inizia a combattere i nemici della dieta!Ricorda di iscriverti alla community "Vivere in Chetogenica" su Facebook e di lasciare una recensione a 5 stelle al podcast sulla tua piattaforma preferita. Ci vediamo al prossimo episodio!

18 JUN 2024 · Bentornato a "Vivere in Chetogenica," il primo podcast italiano dedicato alla vita e allo stile di vita chetogenico. Sono il dottor Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, e ti guiderò alla scoperta di tutto ciò che riguarda l'alimentazione chetogenica. In questo episodio, ci concentreremo sulla dieta chetogenica per principianti. Scoprirai consigli pratici su cosa fare e cosa evitare per avvicinarti con successo a questo regime alimentare. Parleremo di obiettivi, adattamento alla chetosi, pianificazione dei pasti e gestione delle tentazioni. Non perdere i suggerimenti su come mantenerti idratato, integrare elettroliti e iniziare a praticare il digiuno intermittente. Ascolta anche i consigli per un allenamento efficace e come monitorare i chetoni senza stress. Se trovi utile il nostro podcast, ti invito a lasciare una recensione a 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti e a unirti alla nostra community Facebook "Vivere in Chetogenica." Per domande e approfondimenti, ti aspetto ogni giovedì in diretta su YouTube e Facebook. Inizia oggi il tuo viaggio nella dieta chetogenica con "Vivere in Chetogenica." Buon ascolto!

11 JUN 2024 · Ciao e benvenuto a "Vivere in Chetogenica", il podcast italiano che ti guida attraverso le complessità della dieta keto e dello stile di vita chetogenico. Oggi, nel nostro episodio 23 della seconda stagione, affrontiamo un argomento cruciale e spesso sottovalutato: i Micronutrienti ed Elettroliti essenziali nella dieta keto. In questo percorso verso un benessere ottimale, scoprirai quanto sia vitale bilanciare questi elementi micro ma potenti. Il dottor Lorenzo Vieri, smaschera i miti e illumina i fatti su come una corretta gestione dei micronutrienti ed elettroliti può potenziare significativamente i benefici della dieta chetogenica. Punti Salienti dell'Episodio: - Importanza dei Micronutrienti: Una panoramica dettagliata su cosa sono i micronutrienti e gli elettroliti, il loro ruolo essenziale nel mantenere l'equilibrio del corpo, e come la dieta keto modifica il loro assorbimento e utilizzo. - Strategie Alimentari Keto-Specifiche: Consigli pratici per integrare efficacemente micronutrienti nella tua dieta keto, evitando le carenze senza ricorrere a soluzioni artificiali come integratori non necessari o "polverine magiche". - Interazione e Supporto: Informazioni sulle nostre sessioni di Q&A settimanali live nel nostro vibrante gruppo Facebook, che vanta oltre 70.000 membri, dove puoi chiedere direttamente a Dr. Vieri tutto quello che desideri sapere sullo stile di vita keto. Concludiamo ogni episodio con una chiamata all'azione, invitandoti a partecipare attivamente alla nostra community. Se questo episodio ti offre nuove intuizioni e rafforza la tua determinazione nel perseguire una vita più sana, per favore, lasciaci una valutazione a 5 stelle sulla tua piattaforma di podcast preferita. Il tuo sostegno aiuta a diffondere la conoscenza della dieta chetogenica e a raggiungere chi può trarne maggior beneficio. Sintonizzati per scoprire come migliorare la tua salute e ottimizzare la tua dieta keto, passo dopo passo. Grazie per aver scelto di ascoltare "Vivere in Chetogenica". Ci vediamo al prossimo episodio!

4 JUN 2024 · Sei pronto a iniziare la dieta chetogenica ma non sai da dove partire? Il dottor Lorenzo Vieri, esperto nutrizionista e divulgatore scientifico, ti guida attraverso i quattro passi fondamentali per intraprendere questo percorso nel modo giusto. Primo Passo: Le CalorieContrariamente a quanto si pensa, le calorie contano anche nella dieta chetogenica. Il primo passo consiste nel determinare il tuo obiettivo (dimagrire, contrastare l'invecchiamento, migliorare la salute) e calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero.  Per farlo, dovrai tenere conto del tuo peso, della tua massa muscolare, del tuo livello di attività fisica e della termogenesi degli alimenti. Secondo Passo: I MacronutrientiLa chetosi classica prevede un apporto di macronutrienti del 5% di carboidrati, 20-25% di proteine e il restante da grassi. Esistono diverse varianti di chetogenica, ognuna con i propri benefici e svantaggi, che possono essere scelte in base alle tue esigenze individuali e agli obiettivi prefissati. Terzo Passo: Abbinare la Dieta al Tuo Stile di VitaLa personalizzazione è la chiave del successo nella chetogenica. Dovrai adattare la dieta alle tue abitudini alimentari, orari, impegni e preferenze. Questo include la gestione della fame, la distribuzione delle calorie durante il giorno e l'eventuale utilizzo del digiuno intermittente. Quarto Passo: Cambiare Mentalità: La chetogenica sfida molti dei concetti nutrizionali tradizionali. È importante mettere in discussione le tue convinzioni alimentari e abbracciare un nuovo approccio, basato su conoscenze scientifiche aggiornate. Sei pronto a iniziare la tua avventura chetogenica? Seguendo questi quattro passi e con l'aiuto del dottor Vieri, potrai intraprendere un percorso efficace e sostenibile nel tempo. Visita il suo sito web per ulteriori informazioni e unisciti al suo gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica" per ricevere supporto e confrontarti con altri appassionati di questo stile di vita. Ricorda: Ascolta il tuo corpo e non esitare a chiedere aiuto se hai bisogno di supporto. Insieme, possiamo fare la differenza!

28 MAY 2024 · Siete stanchi delle promesse miracolose e delle diete lampo che vi lasciano più frustrati e confusi di prima? 🌪️ Scopriamo come la dieta chetogenica può diventare un vero stile di vita, sano e sostenibile, senza cadere nelle trappole del marketing ingannevole e delle soluzioni facili. ✨In questo episodio rivelatore, esploriamo:🚫 Le Promesse Fallaci delle Diete Lampo Scopri perché i programmi di dimagrimento rapido, come le famigerate diete da 21 giorni, spesso si ritorcono contro chi li segue, compromettendo il metabolismo e causando più danni che benefici. Impara a riconoscere e a evitare i falsi miti che circondano la dieta chetogenica. 🌦️ L'Influenza della Stagione Estiva sul Peso Con l'estate alle porte, è comune cercare rimedi rapidi per rimediare agli errori alimentari dell'anno passato. Il Dott. Vieri spiega perché è cruciale iniziare per tempo e non cadere nella tentazione delle soluzioni rapide che promettono risultati irrealistici. 💊 Il Pericolo degli Integratori Miracolosi Dalle polveri di chetoni esogeni agli spray inalatori, il mercato è pieno di prodotti che promettono di accelerare la chetosi. Scopri perché questi integratori possono essere non solo inefficaci, ma anche dannosi per la tua salute. 🧠 Un Approccio Mentale Corretto La chiave per un successo duraturo nella dieta chetogenica non è la velocità, ma la costanza e l'approccio mentale giusto. Il Dott. Vieri condivide strategie per sviluppare abitudini alimentari sane e stabili che durano nel tempo. 🏋️‍♂️ Stile di Vita Sostenibile Impara a trasformare la tua alimentazione e il tuo stile di vita in un percorso di benessere continuo. Scopri come mantenere il peso raggiunto adottando abitudini quotidiane virtuose e non estreme. Iscriviti per ricevere aggiornamenti settimanali e non perdere mai un episodio di "Vivere in Chetogenica". Condividi le tue domande e le tue esperienze con noi nei commenti o sui social media. 🔔Unisciti a noi e trasformiamo insieme la tua vita con la chetogenica! 🚀🌿Metti la tua salute al primo posto e scopri il vero potenziale della dieta chetogenica con il Dott. Lorenzo Vieri. 🌟🔍

21 MAY 2024 · Benvenuto al ventesimo episodio della seconda stagione di "Vivere in Chetogenica", l'unico podcast italiano dedicato alla dieta chetogenica e allo stile di vita chetogenico! Oggi affronterò una questione cruciale e spesso fraintesa: è sufficiente essere in chetosi per dimagrire? In questo episodio, ti svelerò che la semplice presenza di chetoni nel sangue non garantisce automaticamente la perdita di peso. Scopriremo insieme le differenze fondamentali tra i grassi introdotti con la dieta e quelli di deposito nel nostro corpo, e quanto sia importante mantenere un bilancio calorico adeguato. Ti spiegherò come monitorare correttamente la chetosi, l'importanza di combinare la dieta con l'esercizio fisico e perché una chetosi elevata non sempre corrisponde a un maggior dimagrimento. Inoltre, approfondiremo i metodi migliori per misurare la chetosi e come evitare gli errori comuni che possono ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi di salute e benessere. Non dimenticare di mettere 5 stelline sulla piattaforma da cui stai ascoltando per aiutarci a crescere e divulgare sempre di più informazioni corrette sulla dieta chetogenica. Iscriviti al nostro gruppo Facebook "Vivere in Chetogenica", dove siamo più di 63.000 membri pronti a condividere ricette, informazioni e risolvere ogni dubbio. Ogni giovedì alle 21:00, io e la dottoressa Bazzoli siamo in diretta su Facebook e YouTube per rispondere a tutte le tue domande riguardanti la dieta chetogenica e lo stile di vita chetogenico. Questo episodio è un'occasione imperdibile per chiarire le tue idee sulla chetosi e ottimizzare il tuo percorso verso il benessere. Condividi il podcast con chiunque possa trarre beneficio da queste informazioni preziose! Grazie per l'ascolto e al prossimo episodio.

14 MAY 2024 · Ciao a tutti! Sono il Dottor Lorenzo Vieri, e nel nostro ultimo episodio di "Vivere in Chetogenica" esploriamo come la dieta chetogenica può essere integrata in un efficace programma anti-aging. 🥑 🕰️👀 In questo episodio, discutiamo i potenziali benefici dell'abbinamento tra la dieta chetogenica e le strategie anti-aging. Analizziamo come questo regime alimentare possa influenzare positivamente la longevità e la qualità della vita, riducendo l'infiammazione e ottimizzando il metabolismo cellulare. 📌 Ecco alcuni punti salienti che troverai nell'episodio: - Le proprietà antinfiammatorie della dieta chetogenica e i loro effetti sul rallentamento dell'invecchiamento. - Consigli su come adattare la dieta chetogenica per massimizzare i benefici anti-aging. - Discussioni su studi e ricerche che supportano l'efficacia di questo approccio. 🎧 Ascolta l'episodio ora per scoprire come potenziare la tua salute e prolungare la tua vitalità attraverso la dieta chetogenica! ✨ Lasciaci una recensione a 5 stelle se apprezzi i nostri sforzi.  Il tuo supporto ci aiuta a divulgare informazioni preziose a un pubblico sempre più vasto. 📅 Unisciti a noi ogni giovedì alle 21:00 sulla nostra pagina Facebook o sul canale youtube per dirette esclusive, dove risponderò a tutte le tue domande riguardo la dieta chetogenica e lo stile di vita chetogenico! Grazie per il tuo supporto continuo. A presto con il prossimo episodio!

7 MAY 2024 · Ciao a tutti! Sono il Dottor Lorenzo Vieri e nel nostro ultimo episodio di "Vivere in Chetogenica" affrontiamo un argomento molto discusso: il metabolismo e la dieta chetogenica. 🍽️🔍👀 In questo episodio, sfatiamo il mito che la dieta chetogenica possa bloccare il metabolismo. Analizziamo le vere cause che possono influenzare il metabolismo durante una dieta chetogenica e offriamo consigli su come gestire e mantenere efficacemente il peso perso.📌 Ecco alcuni punti salienti che troverai nell'episodio: - Perché la dieta chetogenica non blocca il metabolismo. - Fattori che possono effettivamente rallentare il metabolismo durante la dieta. - Strategie per evitare il recupero del peso e mantenere un metabolismo attivo. 🎧 Ascolta l'episodio ora per scoprire come la dieta chetogenica può essere gestita correttamente senza compromettere la salute del tuo metabolismo!✨ Se trovi utili i nostri contenuti, lasciaci una recensione a 5 stelle. Il tuo supporto è essenziale per aiutarci a continuare a divulgare consigli di salute efficaci a una comunità sempre più ampia. 📅 Ricorda di unirti a noi ogni giovedì alle 21:00 sul nostro canale Facebook per le dirette, dove puoi fare domande e ottenere risposte in tempo reale!

30 APR 2024 · Ciao a tutti! Sono il Dottor Lorenzo Vieri e nel nostro ultimo episodio di "Vivere in Chetogenica" affrontiamo un tema cruciale per molti: il colon irritabile e l'impatto della dieta chetogenica. 🍽️🌿👀 In questo episodio, esploriamo come la dieta chetogenica possa influenzare positivamente i sintomi del colon irritabile. Discutiamo quali alimenti favoriscono un miglior controllo dei sintomi e quali possono aggravarli, offrendo strategie per una gestione efficace di questa condizione comune. 📌 Ecco alcuni punti salienti che troverai nell'episodio: - Benefici della dieta chetogenica per chi soffre di colon irritabile. - Alimenti da evitare e come sostituirli nella tua dieta. - Consigli pratici per modificare la dieta chetogenica e alleviare i sintomi del colon irritabile. 🎧 Ascolta l'episodio ora per scoprire come la dieta chetogenica può essere adattata per aiutare a gestire il colon irritabile e migliorare la tua qualità di vita!✨ Se trovi utili i nostri contenuti, lasciaci una recensione a 5 stelle. Il tuo supporto è essenziale per aiutarci a continuare a divulgare consigli di salute efficaci a una comunità sempre più ampia. 📅 Ricorda di unirti a noi ogni giovedì alle 21:00 sul nostro canale Facebook per le dirette, dove puoi fare domande e ottenere risposte in tempo reale! Grazie per il tuo sostegno continuo. Ci vediamo al prossimo episodio!