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Vincere con la Mente è il Podcast dedicato alle donne atlete agoniste (ed anche ai maschietti come me) che vogliono imparare ad allenare la propria mente per vincere nello sport...
Vincere con la Mente!
Vincere con la Mente!
Lo stato mentale degli atleti - Vincere con la mente (Podcast 12)
15 JUL 2024 · Le grandi vittorie nel calcio e nello sport in genere, sono solo il frutto di una buona forma tecnica e fisica? Assolutamente NO!
Sono Giancarlo Fornei e ne parlo nella puntata n°12 del Podcast Vincere con la Mente!
Per vincere, bisogna essere preparati anche mentalmente. Nel Podcast di oggi ti spiego quali sono i cunque fattori mentali più importanti da sviluppare:
1. il rilassamento;
2. la concentrazione;
3. la visualizzazione;
4. il dialogo interno o autoconvinzione;
5. la motivazione.
- Vincere con la mente, il podcast dedicato alle donne atlete agoniste che vogliono imparare ad allenare la mente per vincere nello sport ma utile anche ai maschietti come me...
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Giancarlo Fornei
"Il Coach delle Donne"
Se hai una domanda da pormi, scrivi a https://giancarlofornei.com/ oppure mandami un messaggio su WhatsApp al 392/27.32.911
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I codici ISBN dei miei libri dedicati all'allenamento mentale (se vuoi ordinarli in libreria):
* Come allenare la mente a vincere nello sport - ISBN | 978-88-91159-24-3
* Allena Mente Sport Facile Volume 1 - ISBN | 979-12-20370-68-4
Resta concentrato per non sbagliare un calcio di rigore - Vincere con la Mente (Podcast 11)
2 JUL 2024 · Resta concentrato per non sbagliare un calcio di rigore - Vincere con la Mente (Podcast 11)
Giochi a calcio e sei solita/o calciare rigori? Ascolta con molta attenzione questo Podcast, ti spiego perché devi rimanere concentrata/o al massimo quando stai per tirare un calcio di rigore...
Uno studio di Geir Jordet, psicologo dello sport dell’Università di Groningen, in Olanda, pubblicato sul “Journal of Sports Sciences”, ha scoperto che i calciatori sbagliano più facilmente un calcio di rigore quando sono sotto pressione...
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Cercasi volontà disperatamente - Vincere con la Mente (Podcast 10)
15 MAY 2024 · Cercasi volontà disperatamente (Podcast).
Tutti sono alla ricerca della volontà. Atleti agonisti e non. Tutti vogliono, disperatamente, la forza di volontà. E se io ti dicessi che è già dentro di te? Ascolta il Podcast e lo capirai...
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Ancoraggio nello sport - Vincere con la Mente (Podcast 9)
1 MAY 2024 · In questa nona puntata del Podcast "Vincere con la Mente" ti spiego che cosa è l'ancoraggio nello sport e quanto possa esserti utile per migliorare le tue performance sportive...
Laddove preferisci leggere, anziché ascoltare, https://sportemente.blogspot.com/2008/07/lancoraggio-nello-sport.html.
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Esercizio di visualizzazione dissociata! - Vincere con la Mente (Podcast 8)
12 MAR 2024 · Problemi con una brutta prestazione sportiva?
Eccoti un valido esercizio per dissociarti dalla prestazione negativa. Ti avviso: praticare l’esercizio non è facile, ma se ci riesci, avrai in mano uno strumento straordinario per gestire tutte le tue brutte prestazioni…
Te lo spiego nella puntata n°8 del Podcast Vincere con la Mente.
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Le tue performance sportive sono pari all'anello debole della catena! - Vincere con la Mente (Podcast 7)
12 FEB 2024 · Sapevi che le tue performance sportive sono pari all'anello debole della tua catena? Ne parlo nella puntata n°7 del Podcast Vincere con la Mente
Vincere con la mente, il podcast dedicato alle donne atlete agoniste che vogliono imparare ad allenare la mente per vincere nello sport
Nella puntata n° 7 del Podcast "Vincere con la Mente", ti parlo di 4 aree di allenamento e ti spiego qual è (solitamente) l'anello debole della catena. Forse è anche il tuo...
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Stato associato e stato dissociato: che cosa significa?
22 JAN 2024 · Stato associato e stato dissociato: che cosa significa? Ne parlo nella puntata n°6 del Podcast Vincere con la Mente
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Nella puntata n° 6 del Podcast "Vincere con la Mente", ti spiego la differenza fra lo stato associato e lo stato dissociato.
Che cosa significa e cosa puoi fare per migliorare le tue performance sportive partendo dallo stato dissociato e creando immagini dentro di te...
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Paura di vincere o paura di perdere nello sport? (esercizio) - Vincere con la Mente (Podcast)
26 DEC 2023 · Paura di vincere o paura di perdere nello sport? (esercizio) - Vincere con la Mente (Podcast)
Vincere con la mente, il podcast dedicato alle donne atlete agoniste che vogliono imparare ad allenare la mente per vincere nello sport
Nella puntata n° 5 del Podcast "Vincere con la Mente", ti propongo un esercizio semplice ma efficace per bloccare la tua paura. Qualsiasi essa sia, con l'esercizio imparerai a gestirla e a sconfiggerla...
E la tua paura qual è?
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Come creare una nuova abitudine inconscia - Vincere con la Mente Podcast #4
22 DEC 2021 · Vincere con la mente, il podcast dedicato alle donne atlete agoniste che vogliono imparare ad allenare la mente per vincere nello sport
Come creare una nuova abitudine inconscia - Vincere con la Mente Podcast - puntata 4
Nella puntata n° 4 del Podcast "Vincere con la Mente", ti spiego come sia possibile creare una nuova "abitudine". Fra l'altro è molto semplice: basta agire e mettere in pratica quello che vuoi "ancorare" dentro di te!
I problemi, semmai, vengono dopo, quando per fissare la nuova abitudine devi "ripetere" l'azione, sino all'ossesso. In maniera quasi quasi ossessiva e compulsiva.
21 o 45 giorni?
Qualcuno parla di almeno 21 giorni di ripetizioni continue. A mio avviso, se la nuova abitudine è molto importante, sono pochi. Ci vogliono almeno 45 giorni di azioni ripetute!
Nel podcast ti faccio due esempi:
1) il primo per creare una nuova abitudine, definiamola leggera, dove possono bastare eventualmente ventun giorni di ripetizioni continuate dell'esercizio (sia fisico sia mentale).
2) il secondo per creare una forma di abitudine molto più impegnativa, dove certamente non bastano più i ventun giorni di ripetizione ma, a mio avviso, ne servono almeno quaranta/quarantacinque.
Consiglio SEMPRE la combinazione dei due esercizi (mentale e pratico), perché aiuta a fissare nell'inconscio la nuova abitudine.
SEMPRE doppia azione:
- pratica fisica dell'esercizio (ripetizione ogni giorno);
- ripetizione mentale dello stesso con visualizzazione interna (più volte il giorno).
Come spiego sempre nei miei stage di allenamento mentale nello sport, la combinazione dei due esercizi (mentale e pratico) è MAGICA!
Ci tengo a precisare a tutte le atlete che mi seguono che l'allenamento mentale non sostituisce MAI quello fisico, ma lo integra (sono come due anelli della stessa catena, se uno dei due anelli è debole, si spezza la catena).
D'altro canto, ormai siamo certi che l'allenamento fisico da solo non basta, e insieme a quello mentale aiutano qualsiasi atleta agonista a migliorare le proprie performance sportive.
In entrambi i casi (nuova abitudine leggera o impegnativa), la parola magica per creare una nuova abitudine inconscia si chiama "costanza"! Il nome di donna più bello del mondo…
Uso spesso questa metafora per spiegare quanto sia importante la COSTANZA nello sport e nella vita in genere. Purtroppo, la costanza è una delle virtù che manca alla stragrande maggioranza di atlete e atleti italiani. Partono bene e poi si perdono per strada, incostanti (appunto), nei loro esercizi mentali.
Conoscevi questa tecnica?
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Oggi è il 22 dicembre 2021: BUON NATALE! A te e famiglia…
Giancarlo Fornei
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* Allena Mente Sport Facile Volume 1 - ISBN | 979-12-20370-68-4
Nota finale: si ringrazia per la sigla iniziale del Podcast AUDIONAUTIX. Le sue basi musicali sono libere e le trovi a questo link: https://audionautix.com/
Stress? Esercizio di rilassamento che aiuta a gestire lo stress - Vincere con la Mente Podcast #3
10 DEC 2021 · Vincere con la mente, il podcast dedicato alle donne atlete agoniste che vogliono imparare ad allenare la mente per vincere nello sport
Stress? Esercizio di rilassamento per gestire al meglio lo stress da pre-gara - Vincere con la Mente Podcast - puntata 3
In questa 3° puntata, il mental coach e formatore motivazionale Giancarlo Fornei spiega alle atlete agoniste e sportive come gestire al meglio lo stress. Meglio ancora, come imparare a prevenirlo.
Hai problemi di stress da pre-gara?
Prova con questo esercizio in cinque passi:
* Passo n°1: prenditi venti minuti tutti per te. Siediti con la schiena appoggiata allo schienale, le mani sulle tue cosce, i piedi ben piantati a terra. Chiudi gli occhi.
* Passo n°2: visualizza ogni parte del tuo corpo (testa, spalle, braccia, torace, ventre, gambe, piedi, ecc.) e rilassati. Lasciati andare. Rilassati, rilassati, rilassati.
* Passo n°3: adesso ispira profondamente e cerca poi di trattenere l’aria dentro di te per qualche secondo, alzando entrambi i piedi da terra.
* Passo n°4: riporta i piedi a terra e butta fuori tutta l’aria che hai dentro; contemporaneamente allontana tutti i pensieri negativi che hai in testa. Visualizza una nuvola nera che si allontana con i pensieri da te.
* Passo n°5: termina sempre l’esercizio visualizzando una bella immagine di te (una performance sportiva che ti piace) o che comunque ti infonde tranquillità e serenità.
Fai l’esercizio in maniera preventiva tutte le mattine, tre/quattro volte di seguito…
Ps: l’esercizio è tratto dalla Sofrologia, un metodo scientifico nato dagli studi del neuropsichiatra colombiano Alfonso Caycedo.
Giancarlo Fornei
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Information
| Author | Allena Mente Sport Facile |
| Organization | Allena Mente Sport Facile |
| Categories | Sports , Self-Improvement , How To |
| Website | www.coachingperdonne.com |
| info@giancarlofornei.com |
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