22 MAY 2024 · ¿Qué celebro hoy en mi vida? ¿Cómo he transformado los lamentos en propósitos?  Hoy reflexiono sobre cómo un hecho motivo de tristeza y amargura hace 3 años se convierte en un motivo de celebración a día de hoy porque me ha permitido redescubrir la felicidad. Además hablamos sobre cómo transformar los "ojalás" que tenemos en nuestra vida, los lamentos de sueños sin cumplir, en propósitos para vivir una vida más plena y auténtica.

24 APR 2024 · ¿A qué tengo miedo? ¿Qué me paraliza y me impide pasar a la acción?  En el episodio de hoy reflexiono sobre el miedo y cómo este puede paralizarnos y evitar que avancemos hacia nuestros objetivos. El miedo a menudo se manifiesta como resistencia, impidiéndonos tomar decisiones importantes. Exploraremos algunas técnicas para enfrentar y superar el miedo. Hablamos de la importancia de la acción como antídoto contra el miedo. El coraje es la virtud necearia para superarlo.  ¿Qué miedos te paralizan? ¿Qué te impidde pasar a la acción?

27 MAR 2024 · ¿Cómo puedo vencer a la Resistencia? ¿Qué me frena y me impide conseguir mis sueños y objetivos? En el episoido de hoy abordo la lucha contra lo que Steven Pressfield llama en su libro "La guerra del arte", la Resistnecia.   La Resistencia es una fuerza interna que nos frena y nos impide alcanzar nuestros objetivos y sueños.  Reflexiono sobre mi propia lucha contra la Resistencia y cómo afecta a mis rutinas de ejercicio, alimentación, relaciones sociales y creatividad.  Comparto cómo los principios de la filosofía estoica me ayudan a vencer la batalla contra la Resistencia.

1 FEB 2024 · ¿Acepto las cosas que me ocurren? ¿Cómo decido actuar ante los obstáculos que me pone la vida? En el episodio de hoy reflexionamos sobre la naturaleza de los obstáculos en la vida, destacando la importancia de cambiar de perspectiva y reaccionar ante estas adversidades. Exploramos el concepto de "Amor fati". La percepción de la "buena suerte" o la "mala suerte" puede cambiar con el tiempo. Las situaciones difíciles pueden abrirnos caminos nuevos.

17 JAN 2024 · ¿Cómo me ayuda la filosofía estoica? ¿Cuáles son los beneficios que he obtenido de estudiar y practicar el estoicismo? Hace un par de años me encontré con esta filosofía, el estoicismo, que ha transformado mi vida de una forma sustancial. Poco a poco interiorizo sus enseñanzas y las aplico a mi día a día. Estos son los libros que recomiendo para comenzar a estudiar esta filosofía de vida y dominar el arte de vivir: - https://amzn.to/4219uQ8 - https://amzn.to/4234pXF - https://amzn.to/48VP1P3 - https://amzn.to/48ToVw4

28 DEC 2023 · ¿Por qué he desaparecido? ¿Por qué vuelvo a caer en los mismos errores del pasado? ¿Por qué dejo de cuidarme y caigo otra vez en los mismos errores? ¿Por qué cuando estoy en uno de mis mejores momentos me dejo llevar y vuelvo a tropezar? ¿Cuándo es el mejor momento para comenzar un cambio en mi vida de nuevo? ¿A qué estoy esperando? Estos son algunas de las preguntas que me hago después de estar unos meses en un pequeño bache.

5 JUL 2023 · ¿Dónde puedo encontrar paz y calma? ¿Cómo puedo controlar la ansiedad? El desconectar y buscar paz y calma solo está en nuestro interior. No hace falta hacer una escapada o esperar a las vaciones para poder librarse del estrés diario. Nuestra mente y su control es la respuesta. Debemos ser capaces de encontrar ese retiro en nosotros mismos, encontrar la manera en el día a día de liberar la ansiedad. ¿Cómo encuentras ese remanso de paz en tu día a día? ¿Cómo controlas la ansiedad y el estrés?

14 JUN 2023 · ¿Por qué me importan cada vez menos cosas? ¿Qué dejo que me afecte? La clave para ser personas más seguras y felices es manejar de mejor forma la adversidad. Muchas veces ponemos el foco y la atención en las cosas que no lo merecen. Cuando nos importa todo, cuando le damos importancia a cada cosa que nos pasa, estamos asumiendo que debemos sentirnos bien y felices en todo momento. El afrontar las emociones negativas nos hace más fuertes. Debemos aprender a centrarnos y a discernir lo que realmente nos importa, lo que dejamos que nos afecte, en base a nuestros valores personales. ¿Por qué cosas te preocupas? ¿Qué cosas te importan tanto que te impiden avanzar? ¿Puedes hacer que te importen menos cosas y centrar tu energía y atención en lo que sí merece la pena en tu vida?

7 JUN 2023 · ¿Cómo puedo implementar nuevos hábitos en mi vida?¿Por qué nos cuesta tanto adquirir buenos hábitos y tan fácil quedarnos con los malos? James Clear, autor del libro Hábitos atómicos, nos dice que esto se debe por dos razones: - Porque tratamos de cambiar algo que no es lo que debemos cambiar. - Porque tratamos de cambiar nuestros hábitos de una forma que no es la adecuada. El autor nos recomienda que comencemos a implementar hábitos complejos, conductas más complicadas a través de la regla de los dos minutos: cuando empiezas a implementar un nuevo hábito, debería llevarte menos de dos minutos en hacerlo. Se trata de simplificar al máximo ese nuevo hábito que quieres adquirir. Para comenzar con un hábito hay que ordenar los objetivos y clasificarlos en una escala desde muy difícil a muy fácil, y empezar esta regla de los dos minutos con los hábitos muy fáciles. La regla de los dos minutos es el comienzo para reforzar la identidad de la persona que quieres ser. ¿Cómo es el tipo de persona que quieres ser? ¿Qué pequeños hábitos, pequeñas acciones te pueden encaminar a tu cambio de identidad? ¿Cómo puedes reducir un comportamiento más complicado a un hábito de dos minutos?

31 MAY 2023 · ¿Soy responsable de mi vida? ¿Cómo dejo que me afecte la adversidad? Pasar por momentos de adversidad hace que salgamos fortalecidos y aprendamos por el camino. Diferenciar entre lo que podemos controlar y lo que no, nos puede ayudar a tomar decisiones y afrontar los problemas. También es importante el responsabilizarse de la propia vida, el tomar el control de nuestras propias reacciones a cualquier adversidad. No podemos comtrolar los acontecimientos externos, peros sí podemos controlar nuestra reacción ante los mismos, cómo dejamos que nos afecten. ¿Cómo superas las adversidades? ¿Cómo dejas que te afecten? ¿Eres responsable de tu propia vida? ¿Dejas que elementos externos y que no puedes controlar hipotequen tu felicidad?