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Bienvenue dans ce podcast "infusion positive". Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées...
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Bienvenue dans ce podcast "infusion positive".
Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées par les relations humaines et croquons la vie avec optimisme et énergie positive !
A travers ce podcast, nous souhaitons partager avec vous notre vision du bonheur, en vous donnant des conseils pratiques pour favoriser le bien-être au quotidien !
Vous trouverez des clés, issues des neurosciences, de la psychologie positive, de notre expérience en coaching et accompagnement psychothérapeuthique.
Ce podcast a pour intention de vous transmettre des clés visant à cultiver une attitude positive pour vivre pleinement chaque instant et cheminer dans votre développement personnel.
Bonne écoute
Estelle et Catherine
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Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées par les relations humaines et croquons la vie avec optimisme et énergie positive !
A travers ce podcast, nous souhaitons partager avec vous notre vision du bonheur, en vous donnant des conseils pratiques pour favoriser le bien-être au quotidien !
Vous trouverez des clés, issues des neurosciences, de la psychologie positive, de notre expérience en coaching et accompagnement psychothérapeuthique.
Ce podcast a pour intention de vous transmettre des clés visant à cultiver une attitude positive pour vivre pleinement chaque instant et cheminer dans votre développement personnel.
Bonne écoute
Estelle et Catherine
Infusion Positive
Infusion Positive
19 AUG 2024 · Comment favoriser un environnement positif au travail en se basant sur ce que décrit la science et la psychologie positive?
A
travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez les 5 clés du bien-être au travail, selon le modèle Peopleup : reconnaissance, accomplissement / progression sens, autonomie et connexion aux autres.
Ressources citées : http://www.peopleup.ch/
Clé du jour : Quel est votre degré de satisfaction actuel, au regard de chacune de ces clés ? Choisissez une de clés que vous souhaiteriez approfondir, développer.
22 JUL 2024 · Déconnexion choisie
Comment profiter de réels moments de déconnexion, et notamment de nos vacances ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez des pistes pour profiter pleinement de ces espaces temps qui s’offrent à vous et apprenez à vous déconnecter aux technologies si omniprésentes dans nos vies.
Ressources citées : FOMO (fear of missing out)
Clé du jour : définissez un objectif réaliste de déconnexion technologique vous permettant de mieux vous reconnecter à vous (définir durée de déconnexion, observer le gain de ce moment OFF).
Infusion positive est en vacances jusqu’au 19 août 2024, pour une déconnexion choisie… et dans le plaisir de se retrouver ! Une opportunité pour vous inviter à vous connecter à vous et à ce qui a de la valeur pour vous maintenant. Si ce podcast vous plaît, n’hésitez pas à en parler autour de vous et à le noter sur votre plateforme !
15 JUL 2024 · Comment se relaxer dans un jardin imaginaire ?
A travers cet épisode, laissez-vous guider par Estelle la psy dans un voyage où vous créerez votre jardin intérieur, source de bien-être et de détente.
Bonne infusion !
8 JUL 2024 · Réguler sa colère
Comment faire face à la colère qui monte en vous, tout en évitant l’explosion ou l’implosion ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, apprenez des techniques pour réguler au mieux la colère, notamment en comprenant son rôle et le besoin plus profond qui doit être satisfait.
Ressources citées :
- relaxation progressive de Jackobson (tension musculaire pendant 5-10 secondes, puis détente et observation)
Clés du jour:
- Se questionner sur ce que ça vient toucher en vous (quel est mon besoin ?)
- Extérioriser si besoin, de façon contrôlée et non dirigée (p.ex. : pousser les murs avec force, faire des pompes), s’isoler si nécessaire.
- Une fois la tension redescendue, prendre un temps de détente / retour au calme, méditation
- Ne pas agir sous l’impulsion (« dormir une nuit dessus »), prendre de la distance
1 JUL 2024 · Cultiver la résilience
Comment rebondir lorsqu’on fait face à des épreuves douloureuses ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez ce qui favorise cette capacité de résilience permettant d’écrire un nouveau chapitre de sa vie, malgré les difficultés rencontrées.
Ressources citées :
- Processus de deuil et d’acceptation (modèle de Kübler-Ross du deuil) : choc-déni, colère, tristesse, acceptation, intégration.
Citation de Marc Aurèle « Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être, mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre »
Clés du jour :
- Accueillir la peine et s’y connecter, malgré la douleur
- Activer ses ressources, se baser sur ses forces
- Cultiver les facteurs protecteurs de la résilience, tels que l’optimisme, la gratitude (se focaliser sur ce qui va bien), la capacité à lâcher-prise et prendre du recul.
Nous contacter?
https://www.ineza.ch/#contact
24 JUN 2024 · Accueillir sa tristesse
Comment faire face au flot de tristesse qui peut nous envahir parfois ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez les besoins profonds liés à cette tristesse et apprenez à y répondre au mieux, pour réguler ainsi cette émotion et vous sentir plus serein.e.
Clés du jour :
- Oser demander de l’aide ou au contraire nommer si besoin de vous retrouver seul.e (sans s’enfermer dans une solitude)
- Soutien d’un proche : ne pas vouloir rassurer « à tout prix », être présent avec écoute et présence empathique, accepter parfois le silence, répondre au mieux à son besoin
17 JUN 2024 · Vaincre ses peurs
Comment faire face à la peur en s’appuyant sur ses ressources et en apprenant à lâcher prise ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez le fonctionnement de la peur et apprenez notamment comment modifier vos pensées limitantes.
Ressources citées : les 3 F (fly ; freeze ; fight) et la théorie polyvagale de Porges du système nerveux autonome (branche sympathique et parasympathique ventrale et dorsale)
Clés du jour :
- Connectez-vous à votre peur pour comprendre le besoin (sécurité ? soutien ? protection ?)-
- Observez vos pensées et réflechissez aux pensées alternatives que vous pourriez avoir (insufflant de la confiance/sécurité).
- Se centrer sur vos ressources / forces (dans des réussites antérieures)-
- Activez le nerf vague (parasympathique voie ventrale) : respiration, méditation, rire, etc.-
- Levez les bras en l’air (V de Victoire) et souriez pour favoriser une visualisation positive
Retrouvez nos workshops sur https://www.ineza.ch
ou écrivez-nous sur info@ineza.ch
10 JUN 2024 · Changer les habitudes
Comment amorcer un changement, pour instaurer de nouvelles habitudes saines de façon durable?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez des conseils guidés pour optimiser vos chances de réussite pour ce changement d’habitude !
Clés du jour :
- se questionner sur le « pourquoi » (besoin et motivation profonds derrière ce changement) ; poser un objectif réaliste
- utiliser la méthode des petits pas
- prendre conscience de ses réussites dans le passé
- effectuer une balance des avantages et inconvénients de changer ou ne pas changer, pour comprendre les freins.
https://www.ineza.ch
3 JUN 2024 · A quoi servent nos émotions et pourquoi leur accorder de l’importance même quand cela semble désagréable ?
A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, apprenez à vivre pleinement vos émotions, pour répondre à vos besoins et ainsi vous réguler au mieux.
Clé du jour : Osez vous laisser porter par vos émotions et soyez curieux.se d’observer ce qu’elles signifient (quel est mon besoin derrière cette émotion ?).
intéressé par un workshop? n'hésitez pas à prendre contact avec nous à l'adresse suivante: info@ineza.ch
27 MAY 2024 · Trouver sa voie grâce à l’Ikigai
Qu’est-ce qui vous permet réellement de vous épanouir et être pleinement heureux dans votre vie ? A travers cette conversation entre Estelle la psy et Catherine la coach, découvrez le concept japonais ikigai, un des secrets de longévité des habitants d’Okinawa, vous permettant de trouver votre voie.
Ressources citées : zones bleues – secrets de longévité (lieux comprenant le plus de centenaires heureux au monde, grâce à leur mode de vie).
Clé du jour : 10 secrets de longévité d’Okinawa, dont l’ikigai (ce que vous aimez / ce pour quoi vous êtes doué.e / ce pour quoi vous pouvez être payé.e./reconnu.e / ce dont le monde a besoin)
Bienvenue dans ce podcast "infusion positive". Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées...
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Dans chaque épisode, nous plongerons dans la thématique du bonheur et du bien-être. Estelle est Psychologue, Catherine est coach, nous sommes toutes deux passionnées par les relations humaines et croquons la vie avec optimisme et énergie positive !
A travers ce podcast, nous souhaitons partager avec vous notre vision du bonheur, en vous donnant des conseils pratiques pour favoriser le bien-être au quotidien !
Vous trouverez des clés, issues des neurosciences, de la psychologie positive, de notre expérience en coaching et accompagnement psychothérapeuthique.
Ce podcast a pour intention de vous transmettre des clés visant à cultiver une attitude positive pour vivre pleinement chaque instant et cheminer dans votre développement personnel.
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A travers ce podcast, nous souhaitons partager avec vous notre vision du bonheur, en vous donnant des conseils pratiques pour favoriser le bien-être au quotidien !
Vous trouverez des clés, issues des neurosciences, de la psychologie positive, de notre expérience en coaching et accompagnement psychothérapeuthique.
Ce podcast a pour intention de vous transmettre des clés visant à cultiver une attitude positive pour vivre pleinement chaque instant et cheminer dans votre développement personnel.
Bonne écoute
Estelle et Catherine
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| Author | Les bienveilleuses |
| Organization | Catherine Leutwiler |
| Categories | Society & Culture |
| Website | - |
| info@ineza.ch |
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