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non è mai troppo tardi credi in te e nella tua potenzialità ogni giorno puoi inventare o reinventare la tua vita il podcast di crescita tra personale che ti fa...
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non è mai troppo tardi
credi in te e nella tua potenzialità
ogni giorno puoi inventare o reinventare la tua vita
il podcast di crescita tra personale che ti fa pianificare e crescere intenzionalmente migliorando il 2% ogni episodio
ecco dove ci trovi
il sito dell'agenda
https://www.thecreativeplanner...
la nostra community, entra nel gruppo
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credi in te e nella tua potenzialità
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10 NOV 2024 · Stare sull’orlo di un nuovo anno può sembrare allo stesso tempo emozionante e scoraggiante. La chiave per il miglior anno di sempre? Essere intenzionali. In questo episodio ho trattato:
•Perché dovresti considerare di fare un piano per il tuo anno
•Il mio metodo in 3 fasi per pianificare il mio anno, in modo che tu possa affrontare il 2020 con fiducia, chiarezza e intenzione
•Idee su come pianificare, così da non sentirti sopraffatto e non arrenderti
Tre motivi per cui dovresti considerare di fare un piano per il tuo anno
1.Pianificare come vuoi che sia il tuo anno rende la tua quotidianità molto più gestibile. È più facile dare priorità al modo in cui passerai il tuo tempo quando sai esattamente a cosa miri. Quando non hai niente per cui lavorare – come un obiettivo o una buona abitudine – tutto sembrerà davvero aperto e potenzialmente opprimente.
2.Pianificare il tuo anno ti aiuta a fare progressi su obiettivi a lungo termine. Roma non è stata costruita in un giorno, e molte delle cose migliori della vita richiedono più di una settimana, un mese o un trimestre per essere completate.
3.Pianificare il tuo anno ti impedisce di sovraccaricarti a gennaio e di prepararti al fallimento. Il modo più veloce per fallire è fare troppo tutto in una volta. Distribuire i tuoi piani ti aiuta a dividere il focus durante l’anno.
Il mio processo di pianificazione in tre fasi
Parte I: Passato
La Parte I riguarda tutto il concentrarsi sul passato prima di entrare nel futuro. Rifletto sull’anno passato e mi chiedo:
•Cosa ha funzionato?
•Cosa non ha funzionato?
•Cosa ho imparato?
•Quali sono stati i miei più grandi successi?
Parte II: Presente
La Parte II riguarda tutto il concentrarsi sul qui e ora. Chi sono in questo momento? Quali sono le diverse aree della mia vita?
•Ruoli: Mi prendo del tempo per scrivere tutti i ruoli che rivesto in questo momento nella mia vita. I “cappelli” che indosso e i titoli che ho. Questo aspetto comprende “madre, moglie, figlia, imprenditrice…” e altro.
•Responsabilità: È qui che catturo le diverse parti della mia vita attuale. Questo aspetto comprende “spirituale, finanziario, genitorialità, matrimonio, lavoro, salute/fitness…” e altro.
Parte III: Futuro
È qui che mi concentro davvero sulla pianificazione.
•Faccio una “Lista di 100 Sogni” e trascorro del tempo a scrivere 100 cose diverse che mi piacerebbe fare nella mia vita. Questo include cose come posti che vorrei visitare, libri che vorrei leggere e altro.
•Poi rivedo tutto finora e inizio a prendere appunti sulle idee per gli obiettivi.
•Il passo successivo è ridurre quegli obiettivi a una lista di circa 3-5 su cui concentrarsi nel prossimo anno.
•Scelgo una parola dell’anno per rappresentare il tema generale dell’anno.
•Creo una vision board come rappresentazione visiva dei miei grandi obiettivi e sogni per l’anno a venire.
Tu come pianifichi il tuo anno? Stabilisci obiettivi o crei una vision board? Facci sapere nella Community di Facebook reinventa la tua vita
ecco le 250 idee per i tuoi obiettivi nel 2025
https://www.canva.com/design/DAGVjLct5Lc/DzntIAS59EojND68NZ3ynQ/edit?utm_content=DAGVjLct5Lc&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton
ecc le domande guida x i tuoi obiettivi
https://www.canva.com/design/DAGPJB2pDD0/t6jLPcQyiegvU1DPcFkh3w/edit?utm_content=DAGPJB2pDD0&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton
3 NOV 2024 · ll 3 episodio della serie diventa il tuo futuro te.
se ci hai scoperto ora o ti sei perso i 2 primi episodi ti consiglio di recuperarli:
a) il primo ti aiuta con prompts di journaling a investigare la tua vita ideale e a creare la tua giornata ideale
b) il secondo ti aiuta a disegnare la tua vita in tre passaggi, passando dal tuo elegio funebre, al processo ingegneristico inverso e alla creazione di abitudini
c) questo episodio ti spinge a creare quelle abitudini per diventare il tuo futuro te.
Nello specifico: quali abitudini che hai ora vuoi mantenere? quali eliminare? quali trasformare o cambiare
rispetto al te del futuro ed alla tua giornata ideale quale è il ponte che vi separa?
imparare a fare il budget?
allenarti settimanalmente?
crearti una vita spirituale?
come puoi far diventare piccole azioni quotidiane questo vuoto tra il te del presente e il te del futuro?
fai una ricerca ad esempio, per quanto riguarda l'ansia, di cosa quotidianamente potresti introdurre e fallo!
nell'episodio di parlo di ingredienti per incollarti alle tue abitudini.
scarica qui il tuo freebie, ma prima ascolta l’episodio! mi ringrazierai quando pianificherai il nuovo anno ad esserti portato avanti!
https://www.canva.com/design/D... />
resto a disposizione per qualsiasi domanda (vorrei creare gli episodi on demand)
•
o
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10 OCT 2024 · Disegna la tua vita in 3 passi
"Benvenuti a questo episodio del mio podcast! Oggi parleremo di un tema fondamentale: come disegnare la tua vita in tre semplici passi. È un processo che ti guiderà nella creazione di una vita piena di significato, realizzando i tuoi obiettivi e vivendo in sintonia con i tuoi valori.
Pronti a cominciare?
"Fase 1: Parti dalla fine – Scrivi il tuo elogio funebre"Iniziamo con un esercizio potente: scrivere il tuo elogio funebre. Può sembrare strano, ma pensare a come vorresti essere ricordato/a è un modo estremamente efficace per chiarire i tuoi valori e le tue priorità.
- Esperienze: Quali esperienze vorresti aver vissuto? Viaggi, relazioni, momenti significativi... Prenditi del tempo per immaginare la tua vita ideale.
- Valori: Quali valori hanno guidato la tua vita? Integrità, amore, generosità, o creatività, per esempio. Riflettere su questo ti aiuterà a capire cosa è davvero importante per te.
- Obiettivi e Contributo: Quali obiettivi hai raggiunto? Cosa hai costruito, a chi hai dato sostegno? Come hai contribuito al mondo?
- Impatto: Quale impatto hai lasciato sulle persone intorno a te e sulla società? Questo è forse il punto più importante: come ti ricorderanno?"
Transizione alla fase 2: "Una volta chiarito il quadro della tua vita futura, è ora di lavorare su come arrivarci. Passiamo quindi alla fase successiva."Fase 2: Pianifica a ritroso"Adesso che hai ben chiaro come vuoi essere ricordato/a, è il momento di fare un passo indietro e pianificare.
- Decostruisci gli obiettivi: Partendo dal tuo elogio, scomponi i tuoi obiettivi in traguardi più piccoli e raggiungibili. Se vuoi avere un impatto sociale, per esempio, quali sono i passi che ti porteranno lì?
- Scadenze e azioni: Assegna una scadenza a ciascuno di questi traguardi e pianifica azioni specifiche. Cosa puoi fare oggi, domani, e nel prossimo anno per avvicinarti alla tua versione ideale?
- Costruisci abitudini: La chiave del successo è spesso nelle abitudini quotidiane. Quali abitudini dovrai sviluppare per raggiungere ciò che hai descritto nel tuo elogio?"
Transizione alla fase 3: "Abbiamo quindi stabilito cosa vogliamo e creato un piano per arrivarci. Ora passiamo all'ultima fase: come restare allineati con questa visione a lungo termine."Fase 3: Mantieni il focus e l'allineamento"Non basta pianificare: bisogna anche restare fedeli al proprio percorso.
- Revisione periodica: Dedica del tempo ogni mese o ogni trimestre per rivedere i tuoi progressi. Sei sulla buona strada? Cosa funziona e cosa no? Devi aggiustare il tiro?
- Rimani flessibile: La vita cambia, e anche tu cambierai nel tempo. Riconosci che i tuoi obiettivi potrebbero evolversi e non temere di adattare il piano quando necessario.
- Visualizzazione: Ogni tanto torna a visualizzare il tuo elogio funebre. Immagina di essere arrivato/a alla fine del tuo percorso e chiediti: sto ancora vivendo in linea con ciò che desidero?"
Conclusione: "Ricorda: disegnare la tua vita non significa prevedere ogni dettaglio, ma significa vivere intenzionalmente, con uno scopo chiaro. Spero che questo esercizio ti ispiri a creare una vita che rispecchi i tuoi valori e ti porti alla realizzazione dei tuoi sogni. Grazie per aver ascoltato questo episodio e non vedo l’ora di vederti nel prossimo!
scarica qui
- workbook collegato all'episodio per disegnare la tua vita
- https://rigorous-quokka-5b0.notion.site/Disegna-la-tua-vita-in-3-passi-11b647bc358580508446f3d157762457?pvs=4Disegna la tua vita in 3 passiI
se ti sei perso il primo episodio recuperalo, perchè riguarda la visione (ci sono ottimi prompts di journaling) e trovi allegato questo primo workbook (sono tutti collegati tra loro)
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16 SEP 2024 · Sono emozionata nel dirti che è partita la challenge di 5 episodi per diventare il tuo te del futuro
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cosa fare perchè ti migliori la vita?
Ascolta l'episodio e rispondi ai prompts di journaling (puoi farlo a mente con una mindfulnes walking)
il mio libro per disvelare il tuo vero te e germogliare lo trovi qui https://amzn.to/3za5fIh
scarica il workbook e inizia ad abbozzare cosa potresti cambiare ogni giorno per avvicinarti e segna le intuizioni che ti sono arrivate dal pdocast
Redigi nella creative planner la tua vision board nelle aree della vita
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10 SEP 2024 · Ciao a tutti e benvenuti a questo nuovo episodio del podcast!
Oggi voglio parlarto di una pratica semplice ma incredibilmente potente: la pratica del 30x30. Cos'è esattamente? Si tratta di dedicare 30 minuti al giorno, per 30 giorni consecutivi, a una pratica deliberata, consapevole e persistente. In questo episodio, vi guiderò attraverso i passi per integrare questa abitudine nella vostra vita quotidiana e scoprire come può trasformare il modo in cui apprendiamo, cresciamo e miglioriamo. Pronti? Partiamo!Parte 1: Cos'è la Pratica 30x30?
La pratica 30x30 è una sfida personale che ti invita a dedicare 30 minuti ogni giorno per un mese intero a una specifica attività.
Non si tratta solo di farlo perché "va fatto", ma di essere consapevoli del processo. Ci sono tre parole chiave che descrivono questa pratica:
- Consistente: Sei presente ogni giorno. Non si tratta di una grande azione fatta una volta ogni tanto, ma di piccoli passi compiuti giorno dopo giorno.
- Persistente: È la continuità che crea il cambiamento. Non importa quanto piccolo o grande sia il miglioramento di un singolo giorno, l'importante è la costanza.
- Deliberato: Sei consapevole di ciò che stai facendo. Ogni minuto è intenzionale e vissuto con presenza mentale, come nella pratica della mindfulness.
Parte 2: I Passi per Applicare il Metodo 30x30Vediamo insieme i passi pratici per integrare il metodo 30x30 nella tua vita:
- Scegli un obiettivo specifico
Il primo passo è decidere cosa vuoi migliorare. Può essere imparare una nuova abilità, come una lingua straniera, lo yoga, suonare uno strumento, oppure migliorare qualcosa che già fai, come la scrittura o la meditazione.
- Stabilisci dove vuoi arrivare alla fine dei 30 giorni
È fondamentale avere una visione chiara del tuo obiettivo finale. Dove ti piacerebbe essere dopo questi 30 giorni? Questo ti darà una direzione e ti aiuterà a misurare i progressi.
- Sminuzza l’obiettivo in piccoli morsi
Ogni grande cambiamento si realizza attraverso piccoli passi. Dividi il tuo obiettivo in parti gestibili, in modo da non sentirti sopraffatto. Ogni giorno, affronta solo una piccola parte del processo.
- Decidi in modo deliberato come migliorare ogni giorno
Ogni sessione di 30 minuti deve essere pensata e programmata. Rifletti su come puoi migliorare anche solo di un 1% ogni giorno. Questo approccio deliberato porta a un miglioramento continuo.
Parte 3: Esempi di ApplicazionePer rendere questa pratica ancora più chiara, facciamo alcuni esempi concreti:
- Imparare una lingua: Dedica 30 minuti al giorno a esercitarti con l’ascolto e la conversazione. Alla fine dei 30 giorni, noterai miglioramenti nella comprensione e nella capacità di parlare.
- Yoga: 30 minuti al giorno di pratica consapevole ti porteranno ad aumentare flessibilità e forza, ma anche a sentirti più centrato e rilassato.
- Suonare la chitarra: Se sei all'inizio, dedicare mezz'ora al giorno ti permetterà di suonare le tue prime canzoni o migliorare la tua tecnica in un mese.
Parte 4: Perché 30 Minuti e 30 Giorni?Perché proprio 30 minuti e 30 giorni? Ecco il motivo:
È un tempo abbastanza lungo da consentire progressi significativi, ma non così tanto da risultare scoraggiante o difficile da gestire. Questi 30 minuti devono essere un periodo non negoziabile, protetto da altre distrazioni. Diventerà il tuo momento di crescita giornaliera, e per renderlo più facile da rispettare, deve essere:
- Divertente e curioso: Non deve essere una fatica, ma un'esplorazione divertente e leggera, anche quando ti spingi fuori dalla tua zona di comfort.
- Oltre la zona di comfort: È proprio quando ci spingiamo un po' oltre il conosciuto che avvengono i miglioramenti più significativi. Prova cose nuove, sperimenta.
ConclusioneIn conclusione, la pratica 30x30 è un modo semplice ma efficace per costruire abitudini durature e migliorare in aree importanti della tua vita. Ricorda: la chiave è la consapevolezza, la persistenza e la deliberazione.
30 minuti al giorno possono davvero trasformare il modo in cui impari e cresci. Quindi, prendi un pezzetto della tua giornata, ritaglialo per te, e inizia a sperimentare la potenza del 30x30.Grazie per avermi ascoltato oggi. Non vedo l'ora di sentire come metterete in pratica questo metodo nella vostra vita. Alla prossima!
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28 JUL 2024 · Perchè fare il reset di metà anno?
Ciao sono Annalisa uno dei fondatori dell'agenda creative planner con Carlo Lesma e Anna Cavagnoli
Oggi ti spiego come host cosa significa l'importanza del reset di metà anno e i 6 passi di successo per ricominciare da zero, anche se non è andata come volevi.
Il reset di metà anno ti serve
a) a capire se il tuo sistema di gestione del tempo funziona
b) a vedere se sei in controllo della tua vita o la subisci
c) a sentire se sei felice o meno
Oggi parliamo di 6 passi per poter lavorare al tuo meglio e che trovi descritti in modo analtico nel link qui sotti che è sia lo script del podcast che la guida da scaricare per te.
Buon ascolto
Ci ascoltiamo al prossimo podcast.
Fammi una domanda se vuoi e ti creo un episodio personalizzato.
Supportaci con un like e taggaci nelle tue storie e condividi i nostri episodi.
https://www.canva.com/design/DAGMOPaEAjE/huhjPgbA1vXJlZSLVFpDKA/view?utm_content=DAGMOPaEAjE&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=editor
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17 MAR 2024 · Ciao benvenuto nell'episodio n. 5 della prima stagione del 2024
Ti lascio qui subito il link degli appunti dell'episodio, così non sarai costretto/a a prendere appunti e potrai fare gli esercizi con calma
https://www.notion.so/se-ti-senti-indietro-nella-vita-c057ed2e37e74d14b77e08b9b7edd83b?pvs=4
Oggi ti parlo di un tema ricorrente: cosa fare quanto si senti indietro nella vita o perso?
Ho raccolto i migliori consigli da libri, riviste, podcast, video e riviste di psicologia.
Molte volte sentiamo di non essere ancora sposati, fidanzati, laureati, sistemati al lavoro.
Oppure più semplicemente siamo indietro rispetto a dei piani che ci eravamo prefissati.
Questo ci fa sentire frustrati, insoddisfatti, incompleti e falliti.
In questo episodio ti dico cosa fare per evitare la gratificazione istantanea della vita e goderti il tuo percorso, senza sentire la necessità di compararti sempre agli altri o la pressione del tuo percorso di vita.
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18 FEB 2024 · Benvenuto al 4 episodio del nostro podcast!
Oggi ti parliamo di come costruire un sistema di abutidini e un piano di azione che duri nel tempo grazie al segreto della personalizzazione e della flessibiità, per raggiungere i tuoi obiettivi.
Ti spieghiamo la regola del semaforo e del menu di abitudini per passare da un modello ideale di esecuzione dei progetti e abitudini a un modello realistico e adattato alla tua personale situazione, senza trascurare l'autodisciplina e il bilanciamento dei valori della vita.
Seguilo sino alla fine perchè c'è in serbo un esercizio da fare subito dopo l'ascolto.
Scarica qui il testo dell'episodio (riassunto)
https://rigorous-quokka-5b0.notion.site/90-90-1-e84c4b85a42f40b79f89ce39787455ca?pvs=4
Scarica qui il freebie da canva per poter creare la tua regola del semaforo e menu di azioni e abitudini
https://www.canva.com/design/DAFVlHeiBb8/mreyHrlorsROJZ5UCWcsEg/edit?utm_content=DAFVlHeiBb8&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton
Per noi è importante che tu commenti il post e lasci una recensione e diffonda gli episodi per farci conoscere.
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3 FEB 2024 · Potenziare il Cervello con il Pensiero Positivo e raggiungere meglio i tuoi obiettivi
*Introduzione:*
Benvenuti al nostro podcast dedicato alla creazione della vita nei tuoi termini: oggi parliamo di potenziamento del cervello attraverso il pensiero positivo: esploreremo la connessione tra i pensieri positivi, la struttura del cervello e le sue funzioni a lungo termine.
*Sezione 1: Schemi di Pensiero*
I nostri pensieri influenzano la neuroplasticità del cervello. Quello che è vero per il pensiero positivo vale anche per il negativo. Smettere di essere infelici può essere difficile poiché i copioni negativi sono radicati nella struttura cerebrale.
*Sezione 2: Attenzione e Intenzione*
L'attenzione consapevole e l'intenzione attivano pensieri neurali diversi, facilitando l'accesso a emozioni positive. Forzarci a cambiare i pensieri innati modifica i percorsi sinaptici, offrendo al cervello nuove prospettive.
*Sezione 3: Affermazioni Positive e Neuroplasticità*
Le affermazioni positive, secondo uno studio nel *Journal of Psychiatric Research*, portano a cambiamenti positivi nella regolazione emotiva. Ogni volta che inseriamo un pensiero positivo, influenziamo i percorsi sinaptici come un pianista che modifica le note.
*Sezione 4: Vision Board e Neuroscienze*
Il *Journal of Social Cognitive and Affective Neuroscience* ha scoperto che le immagini positive influenzano la regolazione emotiva e il controllo intenzionale. La neuroimmagine mostra cambiamenti nella corteccia prefrontale, coinvolta nei processi decisionali e nel controllo degli impulsi.
*Sezione 5: Meditazione Consapevole e Neurologia*
La meditazione consapevole aumenta la densità della materia grigia nella corteccia prefrontale, migliorando la capacità di raggiungere obiettivi e visioni a lungo termine. Influisce positivamente sulla dopamina e serotonina, ormoni associati alla felicità e al benessere.
*Conclusioni:*
Il pensiero positivo è un potente strumento, ma non è magia. Introdurre nella routine quotidiana pratiche come il diario di gratitudine, la meditazione e il dialogo positivo può rafforzare i benefici. Ricordate che, anche in casi clinici complessi, piccoli cambiamenti positivi possono fare la differenza.
la tua azione. metti subito in pratica il podcat per acquisire il 2%
introduci uno di questi strumenti nelle tue routine:
meditazione
mindfulness
diario della gratitudine
diario delle celebrazioni positive
dialogo positivo
affermazioni positive
visualizzazione
scarica il feeebie dedicato all’episodio
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Grazie per esservi uniti a noi oggi. Continuate a coltivare pensieri positivi per un cervello più forte e una vita più appagante.
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13 JAN 2024 · In questo secondo episodio ti vogliamo parlare di quando è il caso di non pianificare e stare nel qui ed ora
Ci sono momenti nella vita in cui è opportuno farlo
Ti lascio qui lo script dell'episodio
https://www.canva.com/design/DAF5TAzs6zM/eMpKGGaL2g05pj4NNUMtuw/edit?utm_content=DAF5TAzs6zM&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton
Come freebie ti lascio la mappa della vita
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Fai una domanda se vuoi che parliamo di qualcosa in particolare
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| Author | Annalisa Crescita Personale |
| Organization | Dalla mente al Cuore |
| Categories | Education , Self-Improvement , Self-Improvement |
| Website | - |
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