Zdarza Ci się błędnie interpretować zachowania partnera, co może wywoływać nieporozumienia? 🤨

Często dzieje się to z powodu zniekształceń poznawczych.

A cóż to takiego?

To myśli, które łączą się z negatywnymi emocjami z przeszłych doświadczeń, co powoduje tworzenia zbyt szybko negatywnych wniosków. Łatwiej wtedy tworzyć nadmierne uogólnienia, interpretować sytuacje w kategoriach ekstremalnych lub brać wszystko do siebie a do tego już krok do konfliktu.

Zniekształcenia są wszechobecne i powszechne.

Judith Beck, w podręczniku "Terapia poznawcza. Podstawy i zagadnienia szczegółowe" zamieściła opis 12 podstawowych zniekształceń poznawczych.

Są to między innymi:
1. Myślenie w kategoriach "wszystko albo nic" (zwane tez myśleniem czarno-białym, spolaryzowanym albo dychotomicznym).
2. Katastrofizacja (zwana tez przepowiadaniem przyszłości)
3. Lekceważenie lub pomijanie pozytywnych informacji
4. Uzasadnianie emocjonalne
5. Etykietowanie
6. Wyolbrzymianie/umniejszanie
7. Filtr mentalny (zwany selektywną uwagą)
8. Czytanie w myślach
9. Nadmierne uogólnianie
10. Personalizacja
11. Nadużywanie imperatywów: "muszę", "powinienem"
12. Myślenie jednotorowe (efekt lornetki)


Jak jest u Ciebie ?

Wstaw w komentarzu cyferkę swoich ulubionych (najczęściej używanych) zniekształceń.
_

Kurs online "Odbuduj Bliskość w Związku" + dostęp do zamkniętej grupy
https://kursy.sylwiasitkowska.pl/zwiazek

Kurs online "Jak Kłócić Się w Związku?" + e-book i dostęp do zamkniętej grupy https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_


Gdzie mnie znajdziesz?


https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście


https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)


https://przestrzen-pomocy.pl- poradnia psychologiczna online
-----------------------------------------------


Moje książki:


https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------


Media Społecznościowe


https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog

https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog

https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog