Wytrzymałość - jak kształtować system tlenowy

May 18, 2021 · 1h 11m 11s
Wytrzymałość - jak kształtować system tlenowy
Chapters

01 · Jak zaczęła się miłość Darka do sportu i biegów przeszkodowych

1m 33s

02 · Jakie były najlepsze wyniki Darka w biegach

4m 39s

03 · Czym jest wytrzymałość i jak ją rozumieć

7m 10s

04 · Dlaczego potrzebujemy energii i jak ona powstaje

9m 4s

05 · Jak przemiana materii wpływa na pozyskiwanie energii

10m 43s

06 · Jak nasze ciało i nasza wytrzymałość zmienia się pod wpływem treningu

13m 16s

07 · Jakie mamy systemy energetyczne i jaka jest ich charakterystyka

19m 2s

08 · Co to jest system energetyczny

23m 10s

09 · Dlaczego substraty energetyczne są istotne w kontekście wytrzymałości

26m 28s

10 · Czym charakteryzuje się system tlenowy

28m 52s

11 · Jaki wpływ ma system tlenowy na system glikolityczny i fosfagenowy

32m 42s

12 · Jaka jest rola progu przemian tlenowych w kształtowaniu wytrzymałości

36m 23s

13 · Na czym polega efekt zderzenia ze ścianą

38m 38s

14 · Jak kontrolować i monitorować swoje treningi

41m 44s

15 · Jakich konkretnie narzędzi użyć do monitorowania treningu

44m 38s

16 · Jak poprawić wytrzymałość

50m 39s

17 · Jakie są najprostsze metody treningu wytrzymałościowego

51m 21s

18 · Jak przygotować się do maratonu

56m 38s

19 · Na co zwrócić uwagę planując strategię treningu wytrzymałościowego

58m 49s

20 · Jak Darek przygotowuje się do swoich zawodów

1h 3m 54s

21 · Jak rozpocząć przygodę z biegami z przeszkodami

1h 7m 38s

Description

Moim dzisiejszym gościem jest Darek Ilnicki. Darek jest trenerem przygotowania motorycznego, pracuje w tenisie ziemnym, piłce nożnej, sportach walki oraz szermierce, gdzie z kadrą narodową kobiet wywalczył kwalifikacje do Igrzysk...

show more
Moim dzisiejszym gościem jest Darek Ilnicki. Darek jest trenerem przygotowania motorycznego, pracuje w tenisie ziemnym, piłce nożnej, sportach walki oraz szermierce, gdzie z kadrą narodową kobiet wywalczył kwalifikacje do Igrzysk Olimpijskich w Tokio. Prywatnie jest właścicielem rodzinnego centrum sportu D.I Sport, oraz firmy Dzieciaki w formie, a także pasjonatem biegów z przeszkodami, w których może pochwalić się wieloma sukcesami, np. w najpopularniejszej odmianie - Runmageddonie zajmując wielokrotnie miejsca w pierwszej 10-tce.
Z Darkiem porozmawialiśmy na temat szeroko rozumianej poprawy wydolności, oraz przygotowaniach do zawodów takich jak wspomniany Runmageddon.

Zapraszam do wysłuchania odcinka 🎧
show less
Information
Author Kuba Podgórski
Organization Kuba Podgórski
Website -
Tags

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search