Koncepcja periodyzacji treningu funkcjonuje w świcie sportu od wielu lat. Od kilku coraz śmielej mówi się o periodyzacji żywienia. Dzisiaj diety nie traktujemy już wyłącznie jako elementu wspierającego zdrowie i regenerację zawodnika, ale również jako narzędzie, które może wpływać bezpośrednio na odpowiedź organizmu na zadany bodziec treningowy. W tym odcinku omówię metodę treningu z niską dostępnością glikogenu mięśniowego i wątrobowego.

Z tego odcinka dowiesz się:

• Czym jest periodyzacja żywienia?
• Na czym polega trening z niską dostępnością glikogenu?
• Rodzaje treningu z niską dostępnością glikogenu mięśniowego?
• Co mówią na ten temat badania?
• Najważniejsze zasady treningu z niską dostępnością glikogenu
• Jakie przynosi on korzyści?
• Jakie są negatywne konsekwencje?
• Na co zwrócić uwagę w diecie?
• Jak wyglądają przykłady treningów?
• Jakie są zalecenia praktyczne?

_____________________________

Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 kontakt@dietetyksportowy.online

https://www.facebook.com/gawelczykm
https://www.instagram.com/sports_dietitian/