Stres, przygnębienie, poczucie niskiej wartości - te doświadczenia od czasu do czasu zdarzają się każdemu z nas. Pandemia, lockdown, praca, trudny codzienności często potęgują negatywne emocje, a my często nie umiemy nimi zarządzać. Ale czy musimy się im poddawać?

Jedną z metod które praktykują moi znajomi, klienci jest medytacja. I właśnie o niej, tym czym jest, jakie może dać efekty. Codzienna, cierpliwa praktyka wyciszająca umysł, emocje ciało i psychikę.

Dorota Mrówka — nauczycielka medytacji, mindfulness, naturoterapeuta oraz technik redukcji stresu. Od lat eksploruje filozofię Dalekiego Wschodu oraz bada medytacje z różnych stron świata i stara się przełożyć ich mądrość na realia świata zachodniego, dzięki czemu mogą stać się bardzo przydatnym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi problemami. Na stałe współpracuje z Fundacją Hinc Sapientia, gdzie prowadzi warsztaty medytacji świeckiej. Jest autorką książek: „Joga bez napinki” (Sensus 2016), „Odczarować medytację” (Sensus 2017), „Medytacja dla zabieganych” (Sensus 2019). W 2019 roku otrzymała państwowe uprawnienia do wykonywania zawodu naturoterapeuty.

Proponowane przez Dorotę Mrówkę w książce oraz na warsztatach, techniki i sposoby medytacji pochodzą z różnych ścieżek duchowego rozwoju. Są tak opracowane, by mogły służyć każdemu - bez względu na światopogląd czy wyznanie. Pozwalają spojrzeć na codzienne sprawy z innej perspektywy, z dystansem, uczą zdolności do odpuszczania i akceptacji życia takim, jakie jest.

## W tym odcinku:

- Kim jest Dorota Mrówka?
- Jak zaczęła się jej przygoda z medytacją?
- Co jej dała medytacja?
- Mity dotyczące medytacji
- Medytacja i jej zalety - co badania naukowe mówią na ten temat?
- Jak zacząć?
- Jak wybrać odpowiedni rodzaj medytacji?
- Co jest nam potrzebne do medytacji?
- Co jest ważne w medytacji?
- Czy jest możliwe bycie tu i teraz?
- Jak medytacja może wpłynąć na pewne aspekty naszej pracy i życia?