#SF024 Jak zarządzać emocjami - narzędzia (z 2 z 2)

Jun 17, 2024 · 17m 41s
#SF024 Jak zarządzać emocjami - narzędzia  (z 2 z 2)
Description

W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa...

show more
W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa narzędzia, jak możesz regulować swoje emocje.



Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób.



Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej:

  • Model Regulacji emocji wg Jamesa Grossa
  • Model ABCDE regulacji emocji według Alberta Ellisa
Dodatkowo poznasz 
  • Link do aplikacji STOPP pomagające wyregulować napięcie emocjonalne https://play.google.com/store/apps/details?id=stopp.submarine.gg&hl=en_US
  • 24 pytania do modelu ABCDE, które pomogą Ci regulować emocje na każdym z pięciu etapów. https://tinyurl.com/abcde-questions



Standardowo jeśli chcesz docenić moją twórczość, możesz mi postawić wirtualną kawkę. Jest to mile widziane, ale nie jest wymagane https://buycoffee.to/stresflow
show less
Information
Author Daniel Kotowski
Organization Daniel K.
Website -
Tags

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search