Z tego odcinka dowiesz się jak zbudować nawyk treningu, czyli jak zacząć się ruszać i nie przestać. Rozmawiam z Wiktorią Walenista, trenerką i psycholog.
5:30 - jak nasza psychika wpływa na trening
7:40 - czy musisz wychodzić ze swojej strefy komfortu?
11:30 - czy można schudnąć szybko?
20:40 - czy z rozpoczynaniem treningu jest jak z rzucaniem palenia?
30:30 - co jeżeli nie mam czasu ani ochoty na godzinne treningi?
36:30 - 10-minutowy trening
__
Listę aplikacji budujących zdrowe nawyki znajdziesz na grupie Dobrze niedźWIEDZIEĆ (https://www.facebook.com/groups/dobrze.niedzwiedziec).