Come sono i tuoi pensieri? Sai rimanere senza colonna sonora?

Il non pensare è un'arte e come tale va imparata con pazienza e dedizione. Eccolo il silenzio.
Ne Il dono del silenzio il grande monaco, recentemente scomparso, Thich NhatHanh, descrive in 7 capitoli l'essenza del trovare la quiete dentro di noi per lasciare andare i pensieri e fermare la radio.

Siamo immersi nel rumore. Della società in cui viviamo: assordante e concitata. Della nostra mente, che fabbrica pensieri costantemente e si riempie di inutili ruminazioni.

Quando riusciamo a fermare il pensare e calmiamo la mente, si crea spazio per la consapevolezza e qui troviamo l'ispirazione e gli altri. Creando spazio dentro di noi, mente e corpo si connettono e le persone attorno a noi lo percepiscono.

Per imparare a ESSERE basta ascoltare il proprio respiro, senza sforzo.

All'inizio può sembrare difficile. Richiede pratica.
Eppure bastano pochi respiri nella presenza, assaporare i passi di una camminata e rimanere nel presente.

Inspiri e fai un passo. Nel passo, nel presente, la mente tace un istante. Espiri e fai un passo. Se i pensieri arrivano, accoglili e poi lasciali andare.

Quando ho iniziato a praticare la presenza, i miei pensieri erano come piccole schegge impazzite e ancora succede, ma quando trovo il ritmo e mi lascio guidare dal respiro, posso scegliere.

Scelgo su cosa concentrarmi, su cosa, semplicemente, essere. Un cinguettìo, il vento, la pioggia. In questa "spaziosità" il silenzio ci cura, ci fa stare meglio.

Capita a tutti, oggi più che mai, di sentirci agitati, ansiosi o preoccupati. Se pensiamo al respiro come a un'oasi di pace dentro di noi, possiamo tornarvi ogni volta che vogliamo e sentirci accolti.

Creiamo spazio per un respiro di silenzio.
Buona giornata