Dia 16 - Transtorno de Pânico

Explicação teórica:
O Transtorno de Pânico envolve ataques súbitos e intensos de medo e desconforto, frequentemente acompanhados por sintomas físicos como palpitações, suor, tremores e sensação de sufocamento.

Explicação simples:
Ter um ataque de pânico é como ser pego de surpresa por uma tempestade violenta, causando um medo avassalador que parece incontrolável.

Incentivo da Dra. Eduarda Bispo:
"Lembre-se: um ataque de pânico é temporário, e você tem a força para superá-lo. Cada respiração profunda te aproxima da calma."

Exercício:
Quando sentir um ataque de pânico se aproximando, pratique a respiração diafragmática: inspire profundamente pelo nariz por 4 segundos, segure por 4 segundos, expire lentamente pela boca por 6 segundos. Repita até sentir-se mais calmo.

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