نزدیک به صد ساله که رژیم های کم کالری یا کالری شماری بوجود اومدن و تا الان رایج ترین نوع رژیم محسوب می شن. اما اخیرا تحقیقات زیادی انجام شده و نشون میده که این نوع رژیم ها با وجود اینکه گاهی اوقات نتایج فوری می ده اما در بلندمدت چندان کارایی نداره. (لینک مشاهدات و نتایج تحقیقات علمی در این زمینه رو در سایت فیت و سالم بخش مطالب آموزشی) fitosalem.com

از معایب رژیم کالری شماری میشه به موارد زیر اشاره کرد:

- کند شدن متابولیسم
- کمبود مغذی های لازم
- کاهش نرخ باروری (در خانم ها)
- آسیب پذیری در سیستم اسکلتی
- تضعیف سیستم ایمنی