Benefícios da meditação - #2 Foco e concentração
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Bem vindos a este segundo episódio sobre os benefícios da meditação. Hoje vamos falar do benefício ao nível da concentração e do foco. Não sei como é a vossa vida,...
show moreHoje vamos falar do benefício ao nível da concentração e do foco.
Não sei como é a vossa vida, na minha tenho imensas tarefas em que me posso dispersar.
A meditação e a prática regular de meditação, e vamos sem bem explícitos, os benefícios da meditação ocorrem com a consistência, com a regularidade na prática, então quando começamos a meditar necessitamos de arranjar uma âncora.
Uma âncora para os nossos pensamentos que volta não volta resolvem contar-nos histórias e ao nos apercebermos que fomos atrás da história, podermos regressar ao nosso centro.
Qual é a atividade que todo o ser humano sabe fazer de forma inata, tranquila desde o primeiro momento de vida? A RESPIRAÇÁO!
Então na meditação, nós colocamos a atenção na respiração, ou seja colocamos o foco, concentramo-nos no ato de respirar e descobrimos que o corpo expande e contrai acompanhando a inspiração e expiração e conseguimos abstrairmo-nos de tudo o que se passa à nossa volta, aconteça o que acontecer, estamos ligados à nossa respiração.
Ao terminarmos a prática meditativa e regressamos ao mundo da rapidez e do movimento começamos a selecionar onde queremos colocar a nossa atenção e focamo-nos nessa atividade.
Esta semana convido-te a praticares repares na tua respiração e os movimentos corporais que a acompanham.
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Information
Author | Ana Rita Bandeira de Melo |
Organization | Ana Rita Bandeira de Melo |
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