Zniekształcenia poznawcze - powody nieporozumień

Dec 8, 2022 · 14m 12s
Zniekształcenia poznawcze - powody nieporozumień
Description

Zdarza Ci się błędnie interpretować zachowania partnera, co może wywoływać nieporozumienia? 🤨 Często dzieje się to z powodu zniekształceń poznawczych. A cóż to takiego? To myśli, które łączą się z...

show more
Zdarza Ci się błędnie interpretować zachowania partnera, co może wywoływać nieporozumienia? 🤨

Często dzieje się to z powodu zniekształceń poznawczych.

A cóż to takiego?

To myśli, które łączą się z negatywnymi emocjami z przeszłych doświadczeń, co powoduje tworzenia zbyt szybko negatywnych wniosków. Łatwiej wtedy tworzyć nadmierne uogólnienia, interpretować sytuacje w kategoriach ekstremalnych lub brać wszystko do siebie a do tego już krok do konfliktu.

Zniekształcenia są wszechobecne i powszechne.

Judith Beck, w podręczniku "Terapia poznawcza. Podstawy i zagadnienia szczegółowe" zamieściła opis 12 podstawowych zniekształceń poznawczych.

Są to między innymi:
1. Myślenie w kategoriach "wszystko albo nic" (zwane tez myśleniem czarno-białym, spolaryzowanym albo dychotomicznym).
2. Katastrofizacja (zwana tez przepowiadaniem przyszłości)
3. Lekceważenie lub pomijanie pozytywnych informacji
4. Uzasadnianie emocjonalne
5. Etykietowanie
6. Wyolbrzymianie/umniejszanie
7. Filtr mentalny (zwany selektywną uwagą)
8. Czytanie w myślach
9. Nadmierne uogólnianie
10. Personalizacja
11. Nadużywanie imperatywów: "muszę", "powinienem"
12. Myślenie jednotorowe (efekt lornetki)


Jak jest u Ciebie ?

Wstaw w komentarzu cyferkę swoich ulubionych (najczęściej używanych) zniekształceń.
_

Kurs online "Odbuduj Bliskość w Związku" + dostęp do zamkniętej grupy
https://kursy.sylwiasitkowska.pl/zwiazek

Kurs online "Jak Kłócić Się w Związku?" + e-book i dostęp do zamkniętej grupy https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_


Gdzie mnie znajdziesz?


https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście


https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)


https://przestrzen-pomocy.pl- poradnia psychologiczna online
-----------------------------------------------


Moje książki:


https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------


Media Społecznościowe


https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog

https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog

https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog
show less
Information
Author Sylwia Sitkowska psycholog
Organization Sylwia Sitkowska
Website -
Tags
-

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search