Explicit
Психологический кризис: как распознать и справиться?
Jan 16, 2022 ·
8m 42s
![Психологический кризис: как распознать и справиться?](https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_square_limited_480/images.spreaker.com/original/01bf2fbf32b155dc641a3347357e40c9.jpg)
Download and listen anywhere
Download your favorite episodes and enjoy them, wherever you are! Sign up or log in now to access offline listening.
Description
Это «Культура здоровья». Тема сегодняшнего разговора – психологический кризис. Что это, как его распознать и что делать, если пришлось с ним столкнуться?
Наш собеседник – психолог, психотерапевт Симона Глодинене. Вот что она говорит.
Психологический кризис: как распознать и справиться?
Психолог, психотерапевт Симона Глодинене. Фото – Lietuvos psichologų sąjunga
– Психологический кризис – это когда возникла какая-то реакция человека на происшествие, которое его потрясло, которое было нестандартным, непривычным. Такая реакция может возникнуть у человека не после каждого впечатляющего события, лишь после некоторых. Это очень индивидуально. То есть, такая реакция – это некое состояние человека, которое для него нетипично. Часто оно сопровождается какими-то проблемами с настроением, расстройством сна, аппетита, какими-то другими изменениями. Оно идентифицируется как плохое психологическое состояние.
Чаще всего событие бывает связано с какой-то потерей
Например, с потерей близкого человека. Или потерей карьеры, каких-то возможностей. Потерей в отношениях, расторжением брака или расставанием. Конечно же, совсем не обязательно каждое плохое настроение называть патологией и говорить: ой, с этим надо что-то делать. Это нормально – переживать и плохое настроение в какие-то периоды, и просто ухудшение психологического состояния. Весь вопрос в том, как долго это продолжается. Тревожный звоночек – если наблюдается целый комплекс: произошло событие, есть реакция на это событие, и эта реакция длится продолжительное время. Не пару дней, а больше недели-двух. В этом случае уже можно думать о том, что, может быть, человек столкнулся с психологическим кризисом.
Опять-таки, не каждый психологический кризис является какой-то патологией. Психологический кризис бывает и нормальным явлением для нас, людей. Наша психология приспособлена для выживания. И, на самом деле, когда кризис разрешается, кризисные переживания начинают успокаиваться и приходить в порядок. Это может занять и пару месяцев. Но вот чувствовать себя плохо более чем два месяца – очень сложно. Это нарушает повседневное функционирование. Поэтому чаще всего люди, когда они испытывают это внутреннее мучение, сами ищут помощи. Но иногда случается, что они застревают в своем плохом состоянии, и тогда важно, чтобы близкие люди заметили, что человек плохо себя чувствует. Важно разговаривать об этом, искать выходы из сложившейся ситуации.
Что делать? В сложный период можно обратиться в кризисный центр
Кризисный центр – это неправительственная организация, в которую можно обращаться без предварительной записи, в тот же день. Можно просто прийти или связаться дистанционно – и получить эту первичную бесплатную помощь. Другие источники помощи – это центры психического здоровья – там тоже можно найти поддержку. Можно, на самом деле, обращаться и к частным психологам, психотерапевтам – и искать у них помощи.
В своей жизни человек сталкивается с кризисами не раз. Прежде всего, это возрастные кризисы. Через них проходит и маленький человечек, и подросток, и человек, достигший среднего возраста, и сорокалетний. Кто-то проходит такие периоды практически незаметно, кому-то бывает нужна помощь извне. Однако психологический кризис, как говорят словари, это такое состояние, при котором дальнейшее функционирование личности в прежних ее проявлениях, в рамках прежней модели поведения, просто невозможно. Это прогнозируемая реакция человека на нестандартные события. Проявляется такой кризис в стрессе, страхах, чувстве неуверенности и т.д. Особенность такого периода в том, что человеку обязательно надо справиться с состоянием, в котором он оказался, перешагнуть его и выйти на новый уровень.
Причины, как уже говорила наша сегодняшняя собеседница, могут быть разными. Прежде всего, это какая-то потеря, тяжелое жизненное событие. Второе – это глубокая внутренняя неудовлетворенность, вызванная, например, неудачами в профессиональной или личной жизни. Или несоответствием запросов и желаний человека с его возможностями.
Симптомы психологического кризиса похожи на проявление депрессии. Поэтому на них надо обратить внимание и обязательно постараться поскорее справиться. Это могут быть отсутствие сил и уверенности в себе, нежелание общаться, двигаться, вставать по утрам и что-то делать. Могут появиться раздражительность, страхи, панические атаки и т.д.
Как справиться с психологическим кризисом?
Первым делом, как говорят психологи, важно осознать, что проблема существует. Постараться найти на что опираться. Концентрироваться на том, что остается с вами, несмотря ни на что. Это могут быть какие-то люди, отношения, какие-то любимые места и даже привычки и действия. На этом этапе очень важно понять, что даже если привычный мир и рухнул, все равно осталось что-то знакомое, привычное и дающее чувство уверенности и защищенности.
На следующем этапе происходит работа с кризисом. Здесь человек должен понять, способен ли он справиться с проблемой сам, или ему понадобится помощь. Это могут быть близкие люди, если они способны отнестись к проблеме с пониманием, выслушать, вникнуть в происходящее и оказать поддержку. Конечно же, это могут быть специалисты уже указанного раньше кризисного центра или психологи.
Наконец, в новой, послекризисной, жизни, надо будет найти и новые ориентиры. Что-то, что поможет чувствовать себя увереннее. Можно попробовать найти какие-то увлечения, начать планировать свое время и даже ставить себе задачи, выполнение которых принесет необходимое спокойствие.
Наш собеседник – психолог, психотерапевт Симона Глодинене. Вот что она говорит.
Психологический кризис: как распознать и справиться?
Психолог, психотерапевт Симона Глодинене. Фото – Lietuvos psichologų sąjunga
– Психологический кризис – это когда возникла какая-то реакция человека на происшествие, которое его потрясло, которое было нестандартным, непривычным. Такая реакция может возникнуть у человека не после каждого впечатляющего события, лишь после некоторых. Это очень индивидуально. То есть, такая реакция – это некое состояние человека, которое для него нетипично. Часто оно сопровождается какими-то проблемами с настроением, расстройством сна, аппетита, какими-то другими изменениями. Оно идентифицируется как плохое психологическое состояние.
Чаще всего событие бывает связано с какой-то потерей
Например, с потерей близкого человека. Или потерей карьеры, каких-то возможностей. Потерей в отношениях, расторжением брака или расставанием. Конечно же, совсем не обязательно каждое плохое настроение называть патологией и говорить: ой, с этим надо что-то делать. Это нормально – переживать и плохое настроение в какие-то периоды, и просто ухудшение психологического состояния. Весь вопрос в том, как долго это продолжается. Тревожный звоночек – если наблюдается целый комплекс: произошло событие, есть реакция на это событие, и эта реакция длится продолжительное время. Не пару дней, а больше недели-двух. В этом случае уже можно думать о том, что, может быть, человек столкнулся с психологическим кризисом.
Опять-таки, не каждый психологический кризис является какой-то патологией. Психологический кризис бывает и нормальным явлением для нас, людей. Наша психология приспособлена для выживания. И, на самом деле, когда кризис разрешается, кризисные переживания начинают успокаиваться и приходить в порядок. Это может занять и пару месяцев. Но вот чувствовать себя плохо более чем два месяца – очень сложно. Это нарушает повседневное функционирование. Поэтому чаще всего люди, когда они испытывают это внутреннее мучение, сами ищут помощи. Но иногда случается, что они застревают в своем плохом состоянии, и тогда важно, чтобы близкие люди заметили, что человек плохо себя чувствует. Важно разговаривать об этом, искать выходы из сложившейся ситуации.
Что делать? В сложный период можно обратиться в кризисный центр
Кризисный центр – это неправительственная организация, в которую можно обращаться без предварительной записи, в тот же день. Можно просто прийти или связаться дистанционно – и получить эту первичную бесплатную помощь. Другие источники помощи – это центры психического здоровья – там тоже можно найти поддержку. Можно, на самом деле, обращаться и к частным психологам, психотерапевтам – и искать у них помощи.
В своей жизни человек сталкивается с кризисами не раз. Прежде всего, это возрастные кризисы. Через них проходит и маленький человечек, и подросток, и человек, достигший среднего возраста, и сорокалетний. Кто-то проходит такие периоды практически незаметно, кому-то бывает нужна помощь извне. Однако психологический кризис, как говорят словари, это такое состояние, при котором дальнейшее функционирование личности в прежних ее проявлениях, в рамках прежней модели поведения, просто невозможно. Это прогнозируемая реакция человека на нестандартные события. Проявляется такой кризис в стрессе, страхах, чувстве неуверенности и т.д. Особенность такого периода в том, что человеку обязательно надо справиться с состоянием, в котором он оказался, перешагнуть его и выйти на новый уровень.
Причины, как уже говорила наша сегодняшняя собеседница, могут быть разными. Прежде всего, это какая-то потеря, тяжелое жизненное событие. Второе – это глубокая внутренняя неудовлетворенность, вызванная, например, неудачами в профессиональной или личной жизни. Или несоответствием запросов и желаний человека с его возможностями.
Симптомы психологического кризиса похожи на проявление депрессии. Поэтому на них надо обратить внимание и обязательно постараться поскорее справиться. Это могут быть отсутствие сил и уверенности в себе, нежелание общаться, двигаться, вставать по утрам и что-то делать. Могут появиться раздражительность, страхи, панические атаки и т.д.
Как справиться с психологическим кризисом?
Первым делом, как говорят психологи, важно осознать, что проблема существует. Постараться найти на что опираться. Концентрироваться на том, что остается с вами, несмотря ни на что. Это могут быть какие-то люди, отношения, какие-то любимые места и даже привычки и действия. На этом этапе очень важно понять, что даже если привычный мир и рухнул, все равно осталось что-то знакомое, привычное и дающее чувство уверенности и защищенности.
На следующем этапе происходит работа с кризисом. Здесь человек должен понять, способен ли он справиться с проблемой сам, или ему понадобится помощь. Это могут быть близкие люди, если они способны отнестись к проблеме с пониманием, выслушать, вникнуть в происходящее и оказать поддержку. Конечно же, это могут быть специалисты уже указанного раньше кризисного центра или психологи.
Наконец, в новой, послекризисной, жизни, надо будет найти и новые ориентиры. Что-то, что поможет чувствовать себя увереннее. Можно попробовать найти какие-то увлечения, начать планировать свое время и даже ставить себе задачи, выполнение которых принесет необходимое спокойствие.
Information
Author | RADIOR |
Organization | RUSRADIO LT |
Website | - |
Tags |
-
|
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company