#4 Relaksacja / Progresywna relaksacja mięśni metoda Jacobsona
Sep 8, 2021 ·
14m 27s
Download and listen anywhere
Download your favorite episodes and enjoy them, wherever you are! Sign up or log in now to access offline listening.
Description
Musisz się zrelaksować! Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego. Jacobson opracował...
show more
Musisz się zrelaksować!
Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego.
Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii mięśni. Co nam to daje? Otóż, rozluźniając w ten sposób mniejsze obszary mięśni, dochodzi stopniowo do rozluźnienia całego ciała, a to z kolei jest gwarantem odprężenia psychicznego.
Wiedziałaś/eś, że rozluźnione ciało daje odprężenie naszej psychice?
Podpowiedzi techniczne:
- zadbaj o swój komfort- zamknij drzwi pomieszczenia, w którym będziesz się relaksować,
- nałóż słuchawki,
- połóż się i przykryj się kocem,
- podążaj za moim głosem.
Cudownego relaksu! Twoja facetka od stresu.
show less
Takim tytułem zagrzmiał w latach 30-tych XX wieku Edmund Jacobson, amerykański naukowiec i lekarz, który opisał ze swojego, medycznego punktu widzenia, różne stany napięcia psychicznego.
Jacobson opracował pionierską i wciąż aktualną, a także polecaną pacjentom przez psychologów i psychiatrów progresywną relaksację mięśni. Ta technika bazuje na założeniu, że istotne jest uświadomienie sobie różnicy pomiędzy stanem napięcia, a następnie rozluźnienia poszczególnych partii mięśni. Co nam to daje? Otóż, rozluźniając w ten sposób mniejsze obszary mięśni, dochodzi stopniowo do rozluźnienia całego ciała, a to z kolei jest gwarantem odprężenia psychicznego.
Wiedziałaś/eś, że rozluźnione ciało daje odprężenie naszej psychice?
Podpowiedzi techniczne:
- zadbaj o swój komfort- zamknij drzwi pomieszczenia, w którym będziesz się relaksować,
- nałóż słuchawki,
- połóż się i przykryj się kocem,
- podążaj za moim głosem.
Cudownego relaksu! Twoja facetka od stresu.
Information
| Author | Agnieszka Ewald |
| Organization | Agnieszka Ewald |
| Website | - |
| Tags |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
