35° Puntata "Contare i respiri"
Jan 31, 2022 ·
12m
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Description
In questa pratica, introduciamo un altro strumento che potremmo trovare utile nell'arte di respirare consapevolmente: conteremo delicatamente il respiro. Il punto è usare il conteggio come un modo per rimanere...
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In questa pratica, introduciamo un altro strumento che potremmo trovare utile nell'arte di respirare consapevolmente: conteremo delicatamente il respiro.
Il punto è usare il conteggio come un modo per rimanere vigili e connessi a ogni respiro. Il segreto di questa pratica è lasciare che i numeri siano solo un sussurro nella mente con il 95% dell'attenzione che percepisce il respiro e il 5% tiene traccia dei numeri.
A volte potremmo arrivare solo a due o tre respiri prima che la nostra attenzione si disperda. Non importa. È come allenarsi in palestra. Stiamo costruendo i muscoli della fermezza e della concentrazione. L'importante è essere pazienti e gentili con noi stessi.
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Il punto è usare il conteggio come un modo per rimanere vigili e connessi a ogni respiro. Il segreto di questa pratica è lasciare che i numeri siano solo un sussurro nella mente con il 95% dell'attenzione che percepisce il respiro e il 5% tiene traccia dei numeri.
A volte potremmo arrivare solo a due o tre respiri prima che la nostra attenzione si disperda. Non importa. È come allenarsi in palestra. Stiamo costruendo i muscoli della fermezza e della concentrazione. L'importante è essere pazienti e gentili con noi stessi.
Information
Author | Chiara Tedeschi |
Organization | Chiara Tedeschi |
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