W dzisiejszym odcinku dalej kontynuuję temat związku między dietą a zaburzeniami nastroju, w tym depresyjnymi. Tym razem omawiam witaminy, które mają znaczenie w rozwoju depresji i przebiegu leczenia: witaminy z grupy B, witaminę D i C. Dlaczego są ważne, jakie są źródła, czy potrzebna jest suplementacja? Zapraszam do słuchania.

Jeżeli masz pytania do tego odcinka napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl
Odwiedź moją stronę: https://pielichowska.pl
Zostań moim patronem: https://patronite.pl/pielichowska
Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk
Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/diet.and.mindfulness/

Literatura:
Aly J and Engmann O (2020) The Way to a Human’s Brain Goes Through Their Stomach: Dietary Factors in Major Depressive Disorder. Front. Neurosci. 14:582853.
Patrick R., Ames B., Vitamin D and the omega-3 fatty acids control serotonin synthesis and action, part 2: relevance for ADHD, bipolar disorder, schizophrenia, and impulsive behavior. The FASEB Journal Vol.29, No.6 , pp:2207-2222.
Anglin RE, Samaan Z, Walter SD, McDonald SD. Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. Br J Psychiatry. 2013 Feb;202:100-7.
Berridge MJ. Vitamin D and Depression: Cellular and Regulatory Mechanisms. Pharmacol Rev. 2017 Apr;69(2):80-92. doi: 10.1124/pr.116.013227. PMID: 28202503.
C Geng, AS Shaikh, W Han, D Chen, Y Guo and P Jiang., Vitamin D and depression: mechanisms, determination and application. Asia Pac J Clin Nutr 2019;28(4):689-694
Okereke OI, Reynolds CF 3rd, Mischoulon D, Chang G, Vyas CM, Cook NR, Weinberg A, Bubes V, Copeland T, Friedenberg G, Lee IM, Buring JE, Manson JE. Effect of Long-term Vitamin D3 Supplementation vs Placebo on Risk of Depression or Clinically Relevant Depressive Symptoms and on Change in Mood Scores: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2020 Aug 4;324(5):471-480.
Kocot, J., Luchowska-Kocot, D., Kiełczykowska, M., Musik, I., & Kurzepa, J. (2017). Does Vitamin C Influence Neurodegenerative Diseases and Psychiatric Disorders?. Nutrients, 9(7), 659.