#21. Dieta a depresja.
Feb 16, 2021 ·
41m 11s
![#21. Dieta a depresja.](https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_square_limited_480/images.spreaker.com/original/ebd3daf1930f6d79806ec6276f892af0.jpg)
Download and listen anywhere
Download your favorite episodes and enjoy them, wherever you are! Sign up or log in now to access offline listening.
Description
Według różnych danych, zaburzeń depresyjnych doświadcza 1-1,5 mln Polaków. Według WHO, depresja dotyka ponad 264 mln osób na całym świecie. To są jednak dane z 2017 i początku 2020 roku,...
show more
Według różnych danych, zaburzeń depresyjnych doświadcza 1-1,5 mln Polaków. Według WHO, depresja dotyka ponad 264 mln osób na całym świecie. To są jednak dane z 2017 i początku 2020 roku, jeszcze przed wybuchem pandemii koronawirusa, która — nie oszukujmy się — wpłynęła na wszystkich negatywnie, głównie z powodu poczucia niepokoju, izolacji społecznej. Z kolei, według raportu ONZ dotyczącego związku COVID-19 ze zdrowiem psychicznym, pandemia może jeszcze pogorszyć te statystyki, które i tak nie były optymistyczne. Mamy problem ze zdrowiem psychicznym i tym bardziej zatrważa dostępność do specjalistów ds. zdrowia psychicznego - zgodnie z raportem ONZ, w skali świata, na każde 10 tys. osób przypada mniej niż 1 specjalista ds. zdrowia psychicznego. Co z tym można zrobić? Jedną z rzeczy, które mają wpływ na nasz nastrój i w tym na rozwój zaburzeń depresyjnych ma dieta. W tym odcinku skupiam się na związku diety z rozwojem zaburzeń depresyjnych. Nie skupię się jednak na przyczynach depresji czy innych zaburzeń nastroju, bo jest ich wiele, a ja nie mam takiej wiedzy żeby tutaj się mądrzyć z pozycji eksperta. Nawiążę do kwestii osi mózg-jelito, jelito-mózg, o której mówiłam w poprzednim odcinku (#20.) i zachęcam do odsłuchania.
Jeżeli masz pytania do tego odcinka napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl
Odwiedź moją stronę: https://pielichowska.pl
Zostań moim patronem: https://patronite.pl/pielichowska
Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk
Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/diet.and.mindfulness/
Literatura:
Marx W., Lane M., Hockey M., i wsp. Diet and depression: exploring the biological mechanisms of action. Molecular Psychiatry, Nov 2020.
Firth J., Marx W., Dash S. I wsp., The Effects of Dietary Improvement on Symptoms of Depression and Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Psychosomatic Medicine (2019) 81 (5): 265-280.
Lassale C, Batty GD, Baghdadli A, Jacka F, Sánchez-Villegas A, Kivimäki M, Akbaraly T. Healthy dietary indices and risk of depressive outcomes: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Mol Psychiatry. 2019 Jul;24(7):965-986.
Li Y, Lv MR, Wei YJ, Sun L, Zhang JX, Zhang HG, Li B. Dietary patterns and depression risk: A meta-analysis. Psychiatry Res. 2017 Jul; 253:373-382.
Zheng L, Sun J, Yu X, Zhang D. Ultra-Processed Food Is Positively Associated With Depressive Symptoms Among United States Adults. Front Nutr. 2020 Dec 15;7:600449.
Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE. Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Neurosci Biobehav Rev. 2019 Jul;102:13-23.
https://www.foundmyfitness.com/topics/bdnf
Olajossy M., Olajossy B., Wnuk S., i wsp. Stężenia kwasu kynureninowego w surowicy krwi pacjentów leczonych elektrycznie z rozpoznaniem zaburzenia depresyjnego nawracającego i depresji w przebiegu choroby afektywnej dwubiegunowej oraz zaburzenia schizoafektywnego. Psychiatr. Pol. 2017; 51(3): 455–468
Aly J., Engmann O. The Way to a Human’s Brain Goes Through Their Stomach: Dietary Factors in Major Depressive Disorder. Front. Neurosci. (2020) 14:582853.
https://www.un.org/sites/un2.un.org/files/un_policy_brief-covid_and_mental_health_final.pdf
https://zdrowedane.nfz.gov.pl/pluginfile.php/266/mod_resource/content/1/nfz_o_zdrowiu_depresja.pdf
show less
Jeżeli masz pytania do tego odcinka napisz do mnie na malgorzata@pielichowska.pl
Odwiedź moją stronę: https://pielichowska.pl
Zostań moim patronem: https://patronite.pl/pielichowska
Odwiedź mojego Facebooka: https://www.facebook.com/pielichowska.dietetyk
Odwiedź mojego Instagrama: https://www.instagram.com/diet.and.mindfulness/
Literatura:
Marx W., Lane M., Hockey M., i wsp. Diet and depression: exploring the biological mechanisms of action. Molecular Psychiatry, Nov 2020.
Firth J., Marx W., Dash S. I wsp., The Effects of Dietary Improvement on Symptoms of Depression and Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Psychosomatic Medicine (2019) 81 (5): 265-280.
Lassale C, Batty GD, Baghdadli A, Jacka F, Sánchez-Villegas A, Kivimäki M, Akbaraly T. Healthy dietary indices and risk of depressive outcomes: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Mol Psychiatry. 2019 Jul;24(7):965-986.
Li Y, Lv MR, Wei YJ, Sun L, Zhang JX, Zhang HG, Li B. Dietary patterns and depression risk: A meta-analysis. Psychiatry Res. 2017 Jul; 253:373-382.
Zheng L, Sun J, Yu X, Zhang D. Ultra-Processed Food Is Positively Associated With Depressive Symptoms Among United States Adults. Front Nutr. 2020 Dec 15;7:600449.
Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE. Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Neurosci Biobehav Rev. 2019 Jul;102:13-23.
https://www.foundmyfitness.com/topics/bdnf
Olajossy M., Olajossy B., Wnuk S., i wsp. Stężenia kwasu kynureninowego w surowicy krwi pacjentów leczonych elektrycznie z rozpoznaniem zaburzenia depresyjnego nawracającego i depresji w przebiegu choroby afektywnej dwubiegunowej oraz zaburzenia schizoafektywnego. Psychiatr. Pol. 2017; 51(3): 455–468
Aly J., Engmann O. The Way to a Human’s Brain Goes Through Their Stomach: Dietary Factors in Major Depressive Disorder. Front. Neurosci. (2020) 14:582853.
https://www.un.org/sites/un2.un.org/files/un_policy_brief-covid_and_mental_health_final.pdf
https://zdrowedane.nfz.gov.pl/pluginfile.php/266/mod_resource/content/1/nfz_o_zdrowiu_depresja.pdf
Information
Author | Gosia Pielichowska |
Organization | Gosia Pielichowska |
Website | - |
Tags |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company