Når du skal lave om på vaner og adfærdsmønstre, så handler det meget om at tilpasse dine omgivelser, og kæde et cue/en trigger sammen med en respons/en adfærd.


Vi kan gøre meget for at gøre det nemmere at ændre vaner der ikke tjener os særligt godt, ved f.eks. at gøre det oplagt at gøre noget andet. Indrette omgivelserne så de inviterer til en anden adfærd end den gamle.


Det kan være at fjerne slik fra omgivelserne, tage træningstøjet på fra morgenstunden, eller kæde den nye ønskede adfærd sammen med en rutine du allerede udfører fast.


Men...


Når du har Barndoms-PTSD så er dine mønstre tæt forankret med tankemønstre og overbevisninger der ligger meget dybt programmeret i dig og som er en indgroet del af dig og hele dit system, og dermed yderst vanskelig at få bugt med, fordi du ikke bare kan kæde det til en allerede eksisterende rutine, da der er tale om TANKEmønstre og ikke HANDLEmønstre.


Hvis du også har ADHD oven i hatten, så vil du også derfra have udfordringer der vanskeliggør ændringer, fordi din hjerne ganske enkelt er skruet anderledes sammen og kræver en anden tilgang til ting en andre mennesker, og hvis du er sendiagnosticeret og derfor ikke har anet at du havde andre behov, men du bare har troet at du var dum eller forkert, ja så er det lidt op ad bakke at skulle lave om på, når du først bliver opmærksom på det meget sent i livet.


Desuden belaster både barndoms-PTSD (Kompleks PTSD) og ADHD dit nervesystem i forvejen, hvilket betyder at der yderst sjældent er indre ro nok til overhovedet at finde så meget som skyggen af ressourceoverskud til at implementere nye mønstre i dit liv.


Særligt ikke disse meget dybt forankrede tankemønstre.


Kan du genkende det med at have virkelig svært ved at anlægge nye, ikke-selvdestruktive vaner - selvom du ved præcis hvad der skal til, fordi du har læst alle bøgerne og taget alle kurserne?!
Så er du ikke alene! Lyt med her.


/Hannah




DU KAN OGSÅ FINDE MIG HER

Website: HannahPaludan.dk
Instagram: @hannahpaludan
YouTube kanal
Facebook side