Transcribed

178: Resumen libro La revolución de la glucosa de Jessie Inchauspé

Jul 5, 2023 · 3m 35s
178: Resumen libro La revolución de la glucosa de Jessie Inchauspé
Description

Resumen libro La revolución de la glucosa de Jessie Inchauspé Recuerda que puedes acceder a la comunidad de emprendedores, escuchar todos los episodios y recibir secretos para emprender cada día...

show more
Resumen libro La revolución de la glucosa de Jessie Inchauspé

Recuerda que puedes acceder a la comunidad de emprendedores, escuchar todos los episodios y recibir secretos para emprender cada día en tu correo electrónico visitando borjagiron.com.


¡Bienvenidos a "Los últimos días"!

Este es el podcast creado por Borja Girón, donde comparto mis experiencias de los últimos días en mis negocios y abordo temas relevantes para emprendedores como tú.

Además, en episodios especiales como este, la Inteligencia Artificial nos presenta resúmenes de libros en menos de 5 minutos.

Hoy, te traemos el resumen del libro "La revolución de la glucosa" escrito por Jessie Inchauspé.

¡Prepárate para descubrir las 7 claves para una vida saludable y equilibrada!

Clave 1: Comprender la glucosa.
La glucosa es la principal fuente de energía para nuestro cuerpo. Es importante entender cómo funciona en nuestro organismo y cómo afecta nuestra salud. Por ejemplo, cuando consumes carbohidratos refinados, tu nivel de glucosa se eleva rápidamente.

Clave 2: Alimentación consciente.
La autora nos invita a ser conscientes de lo que comemos y a elegir alimentos que regulen nuestros niveles de glucosa. Opta por alimentos naturales y evita los procesados. Por ejemplo, en lugar de tomar un refresco azucarado, elige agua con rodajas de frutas para mantener tu glucosa estable.

Clave 3: Balance de macronutrientes.
Es esencial encontrar un equilibrio adecuado entre carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Ajusta tu ingesta según tus necesidades individuales. Por ejemplo, puedes incluir en tu dieta proteínas magras como pollo o pescado, junto con una porción de verduras y una fuente de grasas saludables como el aguacate.

Clave 4: Control de porciones.
El tamaño de las porciones es crucial para mantener niveles de glucosa estables. Aprende a escuchar a tu cuerpo y a comer de manera consciente. Por ejemplo, sirve tus comidas en platos más pequeños para evitar excesos y controlar tu ingesta.

Clave 5: Actividad física regular.
El ejercicio regular ayuda a regular los niveles de glucosa y a mantener un estilo de vida saludable. Encuentra una actividad que disfrutes y comprométete a realizarla de forma consistente. Por ejemplo, caminar al menos 30 minutos al día o practicar yoga pueden ser excelentes opciones.

Clave 6: Manejo del estrés.
El estrés puede afectar negativamente nuestros niveles de glucosa. Aprende técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda o la práctica de hobbies relajantes. Por ejemplo, reserva tiempo cada día para realizar una actividad que te brinde paz y tranquilidad.

Clave 7: Descanso y recuperación.
El sueño de calidad es esencial para mantener la salud y regular los niveles de glucosa. Establece una rutina de sueño adecuada y crea un ambiente propicio para descansar profundamente. Por ejemplo, apaga los dispositivos electrónicos antes de dormir y crea una atmósfera relajante en tu habitación.

Ahora, te invito a una acción fácil, rápida y efectiva para mejorar tu vida: realiza una caminata de 15 minutos después de cada comida para ayudar a controlar tus niveles de glucosa.

Recuerda que puedes acceder a la comunidad de emprendedores, escuchar todos los episodios y recibir secretos para emprender cada día en tu correo electrónico visitando borjagiron.com.

¡Nos vemos en el próximo episodio de "Los últimos días"! Continúa buscando un estilo de vida equilibrado y saludable. ¡Tú tienes el poder de transformar tu vida!
show less
Information
Author Borja Girón
Organization Borja Girón
Website -
Tags

Looks like you don't have any active episode

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Current

Podcast Cover

Looks like you don't have any episodes in your queue

Browse Spreaker Catalogue to discover great new content

Next Up

Episode Cover Episode Cover

It's so quiet here...

Time to discover new episodes!

Discover
Your Library
Search