036: Dopamina w ADHD - jak poczuć się lepiej bez jedzenia, używek i elektroniki?
Oct 18, 2024 ·
18m 40s
Download and listen anywhere
Download your favorite episodes and enjoy them, wherever you are! Sign up or log in now to access offline listening.
Description
Czy wiesz, jak zadbać o stabilną dopaminę bez sięgania po słodycze? W tym odcinku podpowiem, jak znaleźć radość i motywację w codziennych aktywnościach, które przynoszą korzyści Twojemu zdrowiu i samopoczuciu....
show more
Czy wiesz, jak zadbać o stabilną dopaminę bez sięgania po słodycze?
W tym odcinku podpowiem, jak znaleźć radość i motywację w codziennych aktywnościach, które przynoszą korzyści Twojemu zdrowiu i samopoczuciu.
Dodatkowo przygotowałam prezent do pobrania! Pobierz pomysłownik Co robić bez elektroniki (w ADHD i nie tylko!) https://bit.ly/pomysłownik_ADHD
🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania:
(03:30) Dopamina w ADHD - regularna aktywność fizyczna
(05:34) Dopamina w ADHD - stwórz menu dopaminowe
(11:09) Tworzenie i stosowanie menu dopaminowego
(13:47) Co robić bez elektroniki? Pobierz pomysłownik!
(16:06) Podsumowanie
Odsłuchaj ten odcinek, jeśli:
🟡 Często sięgasz po jedzenie, aby poprawić swój nastrój.
🟡 Chcesz znaleźć zdrowe, niejedzeniowe źródła dopaminy, które poprawią Twoje samopoczucie.
🟡 Zauważasz, że uzależniasz się od mediów społecznościowych i chcesz to zmienić.
🟡 Szukasz sposobów na bardziej zrównoważone życie i lepszą kontrolę impulsów.
Dowiesz się:
➡️ Jakie aktywności mogą naturalnie zwiększyć poziom dopaminy w organizmie.
➡️ Jak stworzyć swoje własne „menu dopaminowe” pełne zdrowych przyjemności.
➡️ Dlaczego regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla osób z ADHD i jak ją wprowadzić w życie.
➡️ Jak unikać pułapek związanych z nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych i elektroniką.
Przygotowując menu dopaminowe korzystałam z artykułu „Using a Dopamine Menu to Stimulate Your ADHD Brain”, opublikowanego na stronie internetowej magazynu ADDitude https://www.additudemag.com/dopamenu-dopamine-menu-adhd-brain/
💎 O mnie
Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀
🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/
Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni
💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych?
✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Psychologię odżywiania i nie tylko
✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się
✅ Pomysły i inspiracje kulinarne
💎 Wspieram kobiety, które chcą:
✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach
✅ schudnąć bez głodu
✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance.
💎 Moje wsparcie:
✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/)
✅ Szkolenia i webinary
✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni"
✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych"
Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl
ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!
show less
W tym odcinku podpowiem, jak znaleźć radość i motywację w codziennych aktywnościach, które przynoszą korzyści Twojemu zdrowiu i samopoczuciu.
Dodatkowo przygotowałam prezent do pobrania! Pobierz pomysłownik Co robić bez elektroniki (w ADHD i nie tylko!) https://bit.ly/pomysłownik_ADHD
🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania:
(03:30) Dopamina w ADHD - regularna aktywność fizyczna
(05:34) Dopamina w ADHD - stwórz menu dopaminowe
(11:09) Tworzenie i stosowanie menu dopaminowego
(13:47) Co robić bez elektroniki? Pobierz pomysłownik!
(16:06) Podsumowanie
Odsłuchaj ten odcinek, jeśli:
🟡 Często sięgasz po jedzenie, aby poprawić swój nastrój.
🟡 Chcesz znaleźć zdrowe, niejedzeniowe źródła dopaminy, które poprawią Twoje samopoczucie.
🟡 Zauważasz, że uzależniasz się od mediów społecznościowych i chcesz to zmienić.
🟡 Szukasz sposobów na bardziej zrównoważone życie i lepszą kontrolę impulsów.
Dowiesz się:
➡️ Jakie aktywności mogą naturalnie zwiększyć poziom dopaminy w organizmie.
➡️ Jak stworzyć swoje własne „menu dopaminowe” pełne zdrowych przyjemności.
➡️ Dlaczego regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla osób z ADHD i jak ją wprowadzić w życie.
➡️ Jak unikać pułapek związanych z nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych i elektroniką.
Przygotowując menu dopaminowe korzystałam z artykułu „Using a Dopamine Menu to Stimulate Your ADHD Brain”, opublikowanego na stronie internetowej magazynu ADDitude https://www.additudemag.com/dopamenu-dopamine-menu-adhd-brain/
💎 O mnie
Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀
🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/
Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni
💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych?
✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Psychologię odżywiania i nie tylko
✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się
✅ Pomysły i inspiracje kulinarne
💎 Wspieram kobiety, które chcą:
✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach
✅ schudnąć bez głodu
✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance.
💎 Moje wsparcie:
✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/)
✅ Szkolenia i webinary
✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni"
✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych"
Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl
ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!
Information
Author | Agata Jasińska |
Organization | Agata Jasińska |
Website | - |
Tags |
Copyright 2024 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company