Przez ostatnie lata stałam się ogromną zwolenniczką dbałości o zdrowie i higienę psychiczną. Dużo z tym wspólnego miał mój kryzys spowodowany tym, że zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko.

Z kryzysu wyszłam i od tamtej pory zaczęłam zwracać większą uwagę na moje zdrowie, w tym emocjonalne. W końcu na moich barkach ciąży ogromna odpowiedzialność: za mnie, za dziecko, za dom, za moją pracę, zespół, szkolenia i projekty.

Dlatego cały czas szukam rozwiązań, które pomogą mi o siebie zadbać i mnie wzmocnią. Jednym z nich jest praktyka wdzięczności, którą stosuję od jakiegoś czasu i już dostrzegam sporo korzyści. W tym odcinku podcastu chcę się nimi z Tobą podzielić. Być może znajdziesz jakąś inspirację dla siebie?

Jeśli zatem chcesz posłuchać:
❔ Dlaczego to wdzięczność pomogła mi wyjść z kryzysu, gdy zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko?
❔ W czym pomaga mi poczucie wdzięczności?
❔ Co ma wspólnego wdzięczność ze szczytem góry i tarasem widokowym?
❔ Czy nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło?
❔ Jakich narzędzi używam, żeby poczuć wdzięczność i wzmocnić siebie?

Posłuchaj tego odcinka!

👉 Wersję do czytania znajdziesz na: https://odzeradotrenera.pl/odcinek021/
📩 Zapis do newslettera: https://bit.ly/38lD2MR
_____
Odnośniki do treści wymienionych w tym odcinku:
🎧 Odcinek 01: Wątpliwości Matki https://odzeradotrenera.pl/odcinek001/
🎧 Odcinek 02: Droga do akceptacji bycia Matką https://odzeradotrenera.pl/odcinek002/
🎧 Odcinek 17: Jak zapobiegać gromadzeniu się stresu poprzez work-life balance https://odzeradotrenera.pl/odcinek017/
📄 Jak zachować „work-life balance” w praktyce https://odzeradotrenera.pl/jak-zachowac-work-life-balance-w-praktyce/

Wymienione źródła:
📄 De Barbaro, Natalia (2021) „O tym, że (prawdopodobnie) nie wszystko ma sens” w: czasopismo Charaktery nr 10/2021, s. 76-78
🌐 Forum przeciw depresji: https://forumprzeciwdepresji.pl/wazne-telefony-antydepresyjne
📄 Grabmeier, Jeff (2020) „Gratitude interventions don’t help with depression, anxiety”, dostęp 4.11.2021: https://news.osu.edu/gratitude-interventions-dont-help-with-depression-anxiety/
📄 Iodice, Jo A., Malouff, John M., Schutte, Nicola S., (2021), w: International Journal of Depression and Anxiety, dostęp 15.11.2021: https://clinmedjournals.org/articles/ijda/international-journal-of-depression-and-anxiety-ijda-4-024.php?jid=ijda
📄 Lasota, Martyna (2021) „Jak się nie zamartwiać” w: czasopismo Charaktery nr 10/2021 , s. 22-26.
📚 Kahneman, Daniel (2012) „Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym”, przeł. Piotr Szymczak, Wydawnictwo Media Rodzina.
📊 Raport RPO (2014) „Ochrona zdrowia psychicznego w Polsce: wyzwania, plany, bariery, dobre praktyki”, Warszawa, dostęp 24.07.2021: https://bip.brpo.gov.pl/sites/default/files/Ochrona_zdrowia_psychicznego.pdf
📑 Słownik języka polskiego PWN, hasło: „higiena psychiczna”, dostęp 24.07.2021
https://sjp.pwn.pl/slowniki/higiena%20psychiczna.html
_____
📱 Media Społecznościowe:
Facebook: http://bit.ly/3mDaWlo
Instagram: https://bit.ly/3p8gXrV
_____
🎧 Tego podcastu możesz posłuchać:
Empik Go: https://bit.ly/3h75GHH
Spreaker: https://bit.ly/3atOHvU
Stitcher: https://bit.ly/3h53373
Spotify: https://spoti.fi/37zyD9X
Youtube: https://bit.ly/3p0LFTY
Podcast Addict: https://bit.ly/2PY0kn2
Podchaser: https://bit.ly/3f2Wt0i